跑步机已被out，椭圆机才是健身新选择

互推小编 2024-01-07

大多数人在考虑购买一台家用健身器材的时候，都会选择跑步机这种最常见的器械。在健身房你也随时都能看到在跑步机上吭哧吭哧的人们。然而，跑步这项运动对人体膝盖关节造成的伤害也越来越被人们所重视。

有数据表明，人在慢跑时腿部要承受2～3倍于人体的重量，快跑时能达到5～7倍甚至更多。无论你多么谨慎，跑步都是一项高冲击强度的运动。试想一下，跑步所带来的冲击力在没有任何缓冲下最先作用于你的足部，之后转移到脚踝、膝盖......难怪跑步爱好者中身带旧伤的人不在少数。

椭圆机的出现对于膝盖或脚踝有问题的人来说不失为一个福音。由于这些部位受伤而无法正常跑步的人群，也可以借助椭圆机来保持一定的运动量。

但是，很多人在选择购买椭圆机时还是会犹豫不决，因为椭圆机的运动看起来“简单容易”，往往被误以为不是非常有效。

科学证明，情况正好相反。发表在美国《运动医学和体育健身》杂志上的一项研究，以12个星期为周期，对新陈代谢和心血管方面的症状进行了考察。22名女性志愿者被分配在跑步机和椭圆机上进行运动，每周3次，每次40分钟。研究人员跟踪了她们的新陈代谢和心血管状况，结果表明，所有人的情况都得到了改善，而且，两种器械的效果并无显著区别。