养老学日本，居住细节见水平

互推小编 2024-01-11

曾有统计说六项重点决定日本老人成为长寿之星

1、午睡、2、卫生、3、好心情、4、清淡饮食……
长寿的老人大多勤勤恳恳，手里总有活干，爱劳动、爱清洁，让自己的居住环境干净卫生，赏心悦目。民以食为天，每天难免会有很多时间花费在厨房，那么厨房的设计是否适合老人操作就很重要。

首先是厨房操作台高度要合适

根据老人身高，重新定义厨房操作台的高度。操作台低了容易增加弯腰时的负荷；台面高了，一直站着烹饪，容易肩膀疲累。另外，能坐下来工作的厨房也是不错的选择。

若为腿脚不便需乘坐轮椅的老人生活方便的话，操作台高度应该是使用者腿部高度+18cm。

洗碗机也是不错的省心选择

洗碗机的用水量大约是人工洗碗用水量的三分之一，满足老人节约的理念，减轻老年人劳动量，同时杀菌消毒。

浴室柜空间和厨房操作台高度一样，也要高度合适

老人站立时，80cm是化妆柜的舒适高度，可以减少腰部的负担，以及水不容易流向肘部而滴落，深度空间上需要达到60cm，这样的空间站或者坐都刚刚好。

推荐老人家们使用有智能马桶盖的马桶

智能马桶盖起源于美国，最早就是用于医疗和老年保健。智能马桶包含了温水冲洗、自动烘干、垫圈加热、抗菌除臭等。智能马桶对缓解肠胃、便秘问题很有帮助。清洁卫生，更有利于健康。
另外，包括马桶高度和起身扶手都是老年人卫生间的必要考虑。

日本的坐式淋浴器受到各界人群喜爱

去日本泡过温泉的人，都见过日本人坐小板凳淋浴的方式。坐式淋浴避免了老人进出浴缸时摔倒的风险。雾浴蒸汽能在短时间内使全身体温提高。坐式淋浴约为浴缸用水量的三分之二。另外心脏病患者也避免了浴缸内水压所造成的风险。

一张硬度合适、高度合适、带扶手的床

床的高度不能太高或太低，要便于老人上下床；若有使用轮椅的老年人，床面高度则需要与轮椅坐面高度齐平。其次，床垫不易过软，以免老年人起身困难。另外，还可以在床边设置扶手，便于老人起身时借力。

重视湿度对老人健康的影响，并在装修中使用呼吸砖

室内湿度对老人的影响，没有得到应有的重视，老人对室内湿度的变化其实是很敏感的。像胸闷、皮肤瘙痒或易感冒等都是由于长期的室内湿度环境不当引起的。湿度70%以上，室内环境潮湿闷热，真菌发生、螨虫滋生。湿度40%以下，室内窗户结露，空气混浊，流感易发生，皮肤干燥（缺水）、静电易发生。四季最适宜的湿度应当保持在50-70%。比起我们通常使用的除湿器或加湿器。日本适老装修更推荐呼吸砖这样的健康墙面装饰材料。