小孩也会便秘？当然！做到这5点实现“如厕自由”

互推小编 2023-05-01

来源：【湖南日报】

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文字/视频湖南日报全媒体记者王铭俊通讯员李雅雯

“医生，孩子又有几天没有‘解大手’了，怎么办啊？”“小孩也会便秘吗？”……

在湖南省儿童医院消化营养科，周娟博士总是要接待有这样问题的家长。她介绍，小儿便秘最常见为功能性便秘，要想实现“如厕自由”，平时要注意5点。

小儿便秘最常见为功能性便秘

周娟介绍，这是一种特殊情况下的排便延迟，有硬便梗阻，伴紧张感或疼痛感的非器质性疾病。总体来讲，排便次数减少（每周排便2次或以下），粪粒硬而小，或粪便巨大足以阻塞厕所，或者是因排便困难而出现肛裂、大便带血时可以诊断为便秘。

孩子为啥会便秘？

1、饮食摄入过少或过多

摄入过少时，食物残渣无法刺激肠道蠕动，致使停留肠道时间过长，可出现便秘。摄入过多也可导致胃肠道消化液供不应求，润滑作用不够。

2、膳食结构不合理

喜欢过于精细的饮食，而富含膳食纤维及维生素B1的全谷物、蔬菜和水果摄入较少。“素食者”也可能因脂肪摄入量不足而出现便秘。

3、饮水量不足

粪便无法被充分软化。

4、喜静不喜动

胃肠蠕动减慢。

5、时常憋便

因为上学或者其他原因导致排便地点或排便时间改变，孩子无法在短时间内适应而长时间忍便，造成大便在肠内停留时间过长时，也将导致大便干结，难以排出体外。

周娟补充，少数儿童可能因牛奶（或其他膳食蛋白）不耐受而导致便秘。

这么做实现“如厕自由”

1、改善饮食习惯

尽可能参照《中国居民膳食指南（2022）》规划孩子的一日三餐，不挑食偏食、不暴饮暴食，做到合理膳食。同时日常饮食中多摄入富含各种纤维素的水果、蔬菜、谷物和全谷物食物。建议2岁内的宝宝每天摄入5g膳食纤维，2岁以上的儿童建议每日膳食纤维摄入量=年龄+5到10g。比如2岁每天应摄入膳食纤维7到12g，最高不超过25g。

膳食纤维摄入量简单评估方法：

2、足量饮水

家长以身作则，主动喝水（注意是白开水，而不是含糖饮料哦），少量多次。不同体重、年龄儿童的饮水量随季节、气温、运动量、排尿次数和尿液颜色适度调节。一般而言，6—10岁儿童每天800—1000毫升，相当于市面上某品牌矿泉水（规格550ml）1瓶半到2瓶，11—17岁青少年每天1000—1400毫升，相当于2瓶到2瓶半。