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建议中老年人：平时少吃饼干面包，常囤5种零食，营养好吃不上火

互推小编
 

零食这样食物，不管对哪个年龄阶段的人，都非常有吸引力。尤其是老一辈的人，对面包、饼干之类的零食可以说是情有独钟，不仅解馋，还能顶饱。尤其是现在天气非常冷，有时候不想做饭，就拿它们当代餐吃。

不过饼干、面包之类的零食大多都会添加大量的油脂以及糖分，可能会为中老年人带来消化压力。爱吃零食无可厚非，只是一定要挑选对身体好的小零食来吃。比如下面这5款零食，都是经过仔细挑选，营养好吃不上火，很适合中老年人。

1、三川归黑豆浆粉

天气渐冷，许多中老年人早上习惯出门散步，回家的时候往往就在路边买一些油条包子之类的食物当做早餐，这些食物若是长期吃，势必会对身体产生不良影响。中老年人早餐若想吃的简单些，不妨在家中囤些黑豆浆粉喝。

虽然是速溶豆浆粉，但是通过三川归黑豆浆粉的配料表可以发现，它完全是由纯种黑豆制作而成的，另外又辅以少量黑米，激发醇正豆香的同时增添清甜米香，也使豆浆的营养更加全面。食材简单安全，中老年人可以放心喝。

另外，三川归黑豆浆粉采用等剂量的独立包装，无论是携带或是撕开冲泡都很方便，一袋刚好足够冲泡一杯，烧壶开水就可以冲，省时省力又省心。豆浆粉遇热水很容易化开，不结块，不必担心营养会被浪费。

2、每日坚果

坚果这种零食，对于需要补充营养的中老年人来说，也是个很好的选择。每日坚果中的每包坚果都已经经过合理搭配，不仅有核桃、腰果、杏仁之类的坚果，还有葡萄干、蔓越莓等果干。

它也是由单独的小包装定量装制，开袋即食，营养均衡，口感更好，也更符合人体需求。酥脆的坚果越嚼越香，同时能锻炼牙口，香甜的果干提神解馋，非常适合嘴巴寂寞的时候吃。

3、七度方山楂丸

中老年人上年纪后消化能力越来越弱，以至于有时候想吃东西都要思量再三，害怕吃多引起胃胀。那么不妨在家备些帮助消化的山楂丸，酸酸甜甜刺激味蕾，营养解馋两不误。

如今市面上山楂丸的种类繁多，但若想吃得放心，建议选择七度方山楂丸。它的配料简单却不含糊，选用大枣、山药缓解山楂酸涩，同时以蜂蜜代替白砂糖，中老年人不必担心糖分超标的问题。

若是平日消化不好，也可以每天饭后吃几颗七度方山楂丸，消食又解腻，一举两得。而且它每颗丸子外面都有金色锡纸包裹，即使颠簸也不必担心会沾染灰尘，精致又卫生。

4、小酥鱼

鱼肉是一种公认的对中老年人非常好的肉类，高含量的蛋白质，正符合中老年人营养需求，关键是吃完还不长胖。小酥鱼在制作时完整保留整个鱼身，只剔除了内脏部分，精华部分完全被保留。

每一条小酥鱼都采用真空袋包装，隔绝空气保留新鲜质感，咬一口咸香入味，骨酥肉烂，其中的骨刺几乎可以忽略，不会对人体产生任何危害，即使直接嚼食吞咽也没有任何问题。

5、七度方五黑糕

饼干面包之类的零食多是以精米细面制作而成，若是偶尔想换换口味，可以试试粗粮类的糕点，补充日常饮食所缺少的粗粮营养。五黑糕选择把粗粮和果干磨成粉，减少粗糙感，让糕点更加细密香软。

七度方五黑糕的口感之所以这么特别，是因为所用材料皆经过九蒸九晒，香味与营养都充分被激发，除此之外，照顾到中老年人不能吃太多糖的需求，采用低热量的麦芽糖醇增加甜味，只有真正用心做好零食，才能让人放心吃。

做好的七度方五黑糕，清甜软糯不粘手，因为最表层还沾有白色糯米粉，软软的糕点，低糖又低脂，特别容易消化和吸收。中老年人可以在家常备，圆筒罐装放在家中也不占地方，随吃随取，十分方便。

小贴士：零食虽小，用处却很大。许多中老年人退休之后便赋闲在家无事可做，零食也算是他们日产生活中的一丝慰藉。如果吃到符合胃口的小零食，连带着一整天的心情都会变好。老人吃得开心，身体自然也跟着好起来。

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