女人阴道松弛有哪些影响?怎么锻炼助恢复？

互推小编 2024-02-16

女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而导致肌肉弹性减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。女性阴道松弛不仅会影响夫妻性生活，对女性的身体健康来说，还有不少的危害。接下来为大家介绍下阴道松弛的危害以及改善阴道松弛的方法。

阴道松弛的4大危害

1、妇科病反复来袭

阴道松弛后隐藏很多皱褶，皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。

2、提前进入衰老期

据有关统计显示，80%的产后女性和90%的30岁以上女性，都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低下成为女性心中摸不去的伤痛，说不出口的尴尬，心理上长期压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，出现过早衰老症状。

3、夫妻性不和谐

阴道松弛导致夫妻生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣或是夫妻双方的性质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性不和谐。

4、女性应力性尿失禁

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

紧致阴道的锻炼方法

一、通过锻炼让阴道紧缩

1、卧式锻炼

（1）、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

（2）、双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当

（3）、双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

（4）、然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2、站式锻炼

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

类似憋尿的动作，耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

二、通过按摩让阴道紧缩

用对按摩的方法，也是有助阴道紧缩的，其中缩阴按摩的具体做法如下：

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

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