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宝宝吃“油”也有讲究，这个年龄段比较好，3个原则问题要注意

互推小编
 

吃油对于宝宝来说很重要，到了一定年龄父母应该给娃及时补充。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

脂肪是人体非常重要的热量来源，能够给人体提供所需的动力，也是促进身体发育的重要营养物质，对于小宝宝来说，脂肪尤为重要。

所以说，油对于孩子身体来说，是非常重要的物质。因此什么时候给孩子吃油，也成许多宝妈困惑的问题。

给宝宝添加辅食，需要加“油”吗？

昨天群里聊天，就聊到了孩子辅食的问题，其中有个新手宝妈就很好奇，6个月大开始给孩子添加辅食的时候，孩子能吃油吗？

这个问题我们稍微分析一下就能得出答案。

首先，我们吃油的主要目的是补充脂肪，而宝宝在6个月到1岁这段时间里，主要食物依然母乳或者配方奶，脂肪的主要补充源也是奶水。

宝妈只要保证孩子每天摄入600ml~800ml的母乳或者配方奶，之后再保证辅食的合理性，给娃补充适当的肉类，这样就能确保孩子脂肪量摄入充足，自然不用再额外吃油了。

不过，如果这个阶段孩子因为种种原因，吃得都是植物性食物，那么每天确实需要额外添加5~10g的食用油。

宝宝1岁之后，该怎么吃“油”？

随着年龄增长，宝宝到了1岁之后，他逐渐不再满足“清蒸水煮”的口感了，这时候宝妈确实需要给娃换一下烹饪方式了。

不过要注意的是，孩子虽然需要额外吃油了，但家长千万不能“为了吃油而吃油”，给娃选择煎、炸等烹饪方式。这对孩子来说还是太“油腻”了。

一般来说，1~2岁的宝宝每天摄入的食用油量在5~15g为宜，2~3岁在15~20g为宜，3~5岁在20~25g为宜。

不过这只是平均推荐量，具体情况家长还要根据孩子的实际情况来判断。一定要综合日常的饮食、活动量和体重等多个方面的维度进行参考，并做出调整。

孩子应该吃什么样的油呢？

对于刚刚接触食用的油的宝宝来说，富含α-亚麻酸的植物油是最佳选择。

α-亚麻酸被称为“必须脂肪酸”，在人体内会转化成DHA，所以说富含α-亚麻酸的植物油是宝宝最初接触食用油的最佳选择。

大约有以下几种：

1）紫苏油、亚麻籽油

亚麻籽油和紫苏油是α-亚麻酸含量较高的两种油，理论上来说是最适合的，不过有两点情况需要注意：

一是这两种油气味比较特殊，并非所有孩子都能接受；其次这两种油的价格比较昂贵，而且只适合凉拌，孩子能使用的场景不并不多。因此家长选择时要量力而行。

2）核桃油

核桃油的α-亚麻酸含量也不错，虽然不及上两种含量高，但也高于大豆油等常见食用油。

而且核桃油口感清淡，也没有特殊气味，一般孩子都能接受，当然，价格也是弊端，有些高。如果经济条件能接受，核桃油作为宝宝最初用油是不错的选择。

3）大豆油、花生油等其他植物油

虽然富含α-亚麻酸对娃的健康来说有好处，但是它并非是选择食用油的必须标准，随着孩子长大，日常使用大豆油、花生油等常见植物油也是能满足孩子的脂肪需求的。

而DHA的摄入也并不是只靠食用油，通过其他的食物也能得到补充。

值得注意的是，常见的还有橄榄油、菜籽油和山茶油等食物油，这些油类有助于帮助降低血脂，对于宝宝来说并不需要，所以不建议长期给娃食用。

给娃吃油，要注意哪些原则问题？

1）猪油、奶油和黄油建议远离

这3种油都是以饱和脂肪为主的，对于孩子来说并不健康，宝宝更需要的是不饱和脂肪。

不仅如此，在人造奶油中，还会含有“氢化植物油”，这对人体来说是很不健康的，因此所有人都应该少吃或者不吃。

2）辅食中不能添加过量的油

虽然宝宝需要补充油脂，但是这不意味着孩子需要吃太多的油。摄入过多的脂肪很容易给娃的消化吸收造成影响，容易引发消化不良，诱发腹泻。

3）多尝试不同的食用油

给娃吃油的主要目的是给娃提供脂肪，因此没必要迷信某种油类，也不要认为越贵越好。经常给娃换换口味。

毕竟家长给娃做辅食的方式也是多种多样的。凉拌、煎炒等不同的烹饪方式给娃选择不同的油类是很有必要的。

不同的烹饪方式，选择不同的食用油合理搭配，才是最科学的用油选择。

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锦鲤妈咪碎碎念

给娃吃油这件事，对孩子健康来说还是挺重要的，家长们不要大意了，选择食用油的时候也要根据实际情况多留心。好好挑选。

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