揭示人体健康秘密！每天行走的最佳步数竟然是8763步？

互推小编 2024-02-19

每天走多少路对人体最有益？一项最新研究对这一问题进行了深入的探讨，并给出了具体的步数指导。根据一篇发表于JACC（Journal of the American College of Cardiology）的论文，超过11万人的数据分析得出了精确的数字：每天走8763步和7126步。这项名为《每日步数与全因死亡率和心血管事件的关系》的研究涵盖了2022年10月之前的12项研究，共纳入了111,309名参与者。研究评估了每日行走步数与全因死亡率、心血管事件发生率之间的关系，得出了一些令人惊喜的发现。

与每天只走2000步的人相比，每天走2517步的人全因死亡率显著降低，每天走2735步的人心血管事件风险也显著降低。这意味着适量的步行对人体健康有积极的影响。但是，研究发现，走得更多并不能进一步改善死亡率和心血管事件的风险。研究结果显示，每日行走步数达到8763步时，全因死亡率降低了60%，心血管事件发生率降低了51%。而走得更多并没有额外的好处。

这项研究并不是科学家们第一次探索步数和健康之间的关系。之前，澳大利亚悉尼大学和南丹麦大学的研究人员在JAMA Internal Medicine和JAMA Neurology期刊上发表了两篇相关文章。这些研究基于大量的人群数据和严格的统计分析，得出了类似的结论：每天的步数增加与全因死亡、癌症死亡和心血管疾病死亡的风险呈负相关。具体来说，每增加2000步，过早死亡的风险就会降低8%至11%。当每天步行约10000步时，可以获得最高的健康益处。此外，步数的增加还与更低的痴呆风险相关。一项研究表明，每天步行9800步可将痴呆症风险降低50%。即使每天走3800步，风险也可降低25%。