这3种碱性食物，女人每天吃一点，润燥败火还瘦身，皮肤也好了

互推小编 2024-02-24

#头条创作挑战赛#

这3种碱性食物，女人每天吃一点，润燥败火还瘦身，皮肤也好了

春天阳气上升，肝火旺盛，人就容易就上火。这个时候饮食应该多吃一些碱性食物。常言道“春吃碱，火气减”。碱性食物富含膳食纤维，低脂低卡，不仅调节人体的酸碱平衡，还能降火润燥，减脂瘦身，对皮也非常有好处，这3种碱性食物，女人每天吃一点，润燥败火还瘦身，皮肤也好了。

1、雪莲果

雪莲果被誉为“人间仙果”！果脆汁多，生食清热开胃，熟食润燥通便，养胃护胃，热量低，被称为天然的“减肥仙果”，女生常吃身材好不显老。

推荐食谱：蔓越莓雪莲果甜汤

食材：雪莲果1个；蔓越莓干适量。

做法：雪莲果去皮洗净，蔓越莓干清洗干净。

雪莲果切丁，雪莲果去皮后颜色发黄，和苹果差不多，也是很容易氧化的，所以处理后要尽快入锅煮。

汤锅加入适量的清水，把雪莲果丁放入汤锅里，中火煮开。下入清洗干净的蔓越莓干，中小火煮10-15分钟左右即可。出锅，煮好的雪莲果汤清甜滋润，一口下去，生津止渴还润喉，比生吃更养胃，还能解春燥，滋润皮肤，美容养颜。

葡萄浑身都是宝，营养价值高，其中的花青素等物质具有抗氧化的作用，丰富的果酸、糖分和维生素，有助消化、增食欲、健脾胃、降低血脂、软化血管、缓解疲劳的作用。常吃葡萄能调节体内酸碱平衡，每人每天吃150克葡萄最有利于健康。又有美容、防衰老之功效。

推荐食谱：葡萄酒百合炖雪梨

食材：自酿葡萄酒260克；雪梨1个；百合10克；冰糖20克。

做法：雪梨去皮去弧洗净，百合摘洗干净。

汤锅倒入自酿的葡萄酒，加入雪梨大火烧开，小火慢炖15分钟，炖的过程中不断的将红酒浇在露在液体外雪梨的表面或翻动一两次，让雪梨充分入味。加入冰糖，炖5分钟后加入百合炖1分钟左右至百合透明关火。

出锅，装入碗中晾凉，冰箱冷藏4小时以上。吃的时候取出切片，码盘，撒点汤汁就OK啦！

苹果富含维生素、膳食纤维、钾、钙、磷等微量元素，这种水果非常适合减肥的人吃，因为肥胖的人体内的酸性物质比较多，需要吃一些碱性水果来达到平衡，苹果中的这些物质，经过机体代谢后，会形成碱性溶液，从而具有调节机体酸碱度的效用。而且苹果能生津止渴，滋养脾胃，除烦润燥，还可以达到润泽肌肤、美容养颜的效果。

推荐食谱：银耳苹果汤

食材：苹果1个；银耳（鲜）半朵；红枣适量；枸杞子适量。

做法：红枣提前洗净浸泡10分钟，银耳是鲜银耳，不需要浸泡，反复清洗干净，去掉根部黄色部分，苹果去皮洗净切块。

汤锅加入适量的水，下入红枣和银耳，大火烧开转小火，煮约10分钟左右。红枣，被誉为“百果之王”，是春季护肝养脾佳品，适合泡茶、煲粥、煲汤等，春天要经常做给家人吃。

下入苹果，继续小火煮，煮约10到15分钟，苹果软软的就好了。枸杞子洗净，汤锅煮到银耳软糯，苹果软软的，汤汁浓稠，下入枸杞子，再煮1分钟，关火。春天多吃点枸杞子，无论是泡水还是煮粥或者煲汤，对人体保健和眼睛保健都有好处，还能美容养颜。

出锅，软糯香甜的银耳苹果汤，喝一碗气定神闲，滋脾润肤细无声。

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