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引体向上拉多少算大神？看看你在哪个级别

互推小编
 

引体向上作为力量训练中的黄金动作，是每个健身人都必练的动作，也经常会有健身人拿引体向上来比拼自身实力，那么你的引体向上在什么级别呢？一起来看看吧，也欢迎到小伙伴们到评论区里交流自己的心得经验...

第一，纯小白人群

由于你长期没有健身习惯，肌肉的力量可以说是非常薄弱，需要使用弹力绳借力，或者用助力引体才能拉的起来；

不过不要气馁，小白人群开始健身都有新手福利期，开始阶段你的力量和肌肉增长速度，可以秒杀那些健身房老炮；

第二，初学人群

此时的你接触健身大概在1个月左右，经过这段时间的训练，你能明显感受到自己力量的提升，但在健身房还是比较弱，一般可以自重拉起1-3个引体；

不过别看现在拉起的数量还不算多，但对你提升信心方面会十分受用；

第三，中级人群

到了这个水平，在健身房引体做组时，你会开始逐渐自信起来，不再是只会趁没人时拉两下，此时的你大概能拉起4-9个；

这个时候可以把引体向上作为练背主要动作，背部提升会非常的快；

第四，高级人群

这时候的你，水平已经可以超过健身房99%的人了，相比以前，你背部肌肉会有肉眼可见的变化，二头肌也是越鼓越高，此时你已经可以拉起10-19个引体；

在这个水平，你在健身房会越来越自信，非常享受别人看你的眼神；

第五，大神级别

经过多年的坚持训练，你的倒三角越来越明显，手臂也是越来越粗，一走进健身房大家就会注意到你，普通的引体向上已经满足不了你了，你现在起步就是负重20个；

在健身房开始有人成为你的粉丝，向你虚心请教问题。不过再大下去很可能就是异性相斥，同性相吸了；

看完后来评论区里，和同样爱好健身的朋友一起聊聊你在哪个级别吧...

同时也再给小伙伴们分享一组花式的引体向上，当你达到大神级别后，来试试这些高难度...

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