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宝宝睡眠安全比喝奶还重要,要让宝宝远离三个睡眠窒息风险

 

近日,“谷爱凌每天睡10小时觉”上了热搜,尤其是谷妈妈说她从女儿小时候就让她每天睡够15个小时。这让很多宝妈们开始反思:好好睡觉,从娃娃抓起。

但在日常生活中,家长们难免因为一些疏忽,做出一些对宝宝睡眠不利的事情,甚至酿成悲剧。

研究发现,80%的儿童猝死都是发生在儿童睡眠期间。因此,睡眠安全至关重要。

那么怎样睡觉才能让孩子安全,让大人安心呢?

常见的3大错误和原因

错误一:让宝宝睡在父母中间

很多家长会把宝宝放在大人中间,这是很不合理的。如果大人进入深度睡眠,警觉性就会降低,在无意识翻身的时候,可能会压到宝宝。而且大人的被褥容易堵住宝宝口鼻,引发窒息。

另外,大人的呼吸会传递给孩子,不健康,也不卫生,而且大人的肺活量比较大,会影响宝宝呼吸到新鲜的空气。

错误二:让一岁以下的宝宝侧卧或趴卧

有的家长会让宝宝趴着睡觉,这个动作是很危险的,会导致“婴儿猝死综合症”。

很多人说“吐奶”的时候要让宝宝侧过身子,其实是没有搞清楚气管和食道的结构关系。

“仰卧”是目前公认的最安全的睡姿,即使对于“吐奶”的孩子也是一样。

当宝宝仰卧时,气管在食道上方;俯卧时,气管在食道下方;侧卧时,气管和食道处于同一平面。所以,一旦奶从食道里返流出,仰卧发生吸入窒息的风险要比俯卧和侧卧小的多。而侧卧导致婴儿猝死综合症的风险比仰卧高两倍以上,和俯卧一样危险。

错误三:在床上摆放太多杂物

有些宝妈喜欢在宝宝的床上摆放很多毛绒玩具,显得很温馨,殊不知这存在很大的安全隐患。

因为毛绒玩具等会把孩子的头盖住,而宝宝没有力气把它们拿走,从而增加窒息猝死的风险。

还有的床上会放很多被子、枕头、毛毯,甚至还有大人的衣服,边上还有床围、床栏,这些都是不安全的。床围与床之间的缝隙容易让宝宝卡住,太多的衣物被子之类,也会一不小心盖住宝宝的口鼻,增加窒息的风险。

那么,怎样才能保证宝宝的睡眠安全呢?

  • 母婴同室不同床,床上干净整洁

宝宝最好单独睡一张床,床垫软硬适中,小床上的东西越少越好,不要有柔软零散的物品,比如枕头,毛绒玩具等,一岁以前的孩子是不需要垫枕头的。

婴儿床的摆放不要靠近窗边、窗帘和取暖器,避免孩子翻身跌落窗外,或被窗帘缠住或被烫伤。

另外,分床还能让宝宝尽快学会自主入睡,提高睡眠质量。

  • 一岁内的宝宝要仰卧睡,不要趴着睡

如果有的家长担心宝宝会睡成扁平头,那么可以在宝宝醒着的时候,让他侧着或趴着换一下姿势。

当然,如果宝宝掌握了自由翻身的技能,自己翻着趴着睡,家长可以不干预。

  • 要有舒适的睡眠环境

卧室里最舒适的空气湿度是40%-50%,最舒适的温度是22-23℃。

北方的冬天一般比较干燥,宝宝容易形成干硬的鼻屎,出现鼻塞现象,影响睡眠。宝妈们可以适当地开一开加湿器。

另外,不要给宝宝盖的太厚,否则容易出汗,蹬被子后容易着凉,可以用穿睡袋代替盖被子,一般夏天穿一个薄睡袋,冬天穿一个厚睡袋就够了。如果一定要盖被子,一般宝宝盖得比大人略少,盖到胸口就好。如果睡眠温度过高,会提高猝死的风险。

  • 坚持母乳喂养

生理睡眠的研究显示,母乳喂养的宝宝自我唤醒能力更强,容易从睡眠中醒来,能降低猝死的风险。

  • 卧室的光线要暗

黑暗环境会刺激松果体分泌褪黑素,让我们有个好的睡眠质量。

尤其是宝宝长身体的时候,一定要有充足的睡眠。家里可以买遮光较好的窗帘,给宝宝一个舒适的睡眠环境。

  • 家里禁止二手烟

宝宝的睡眠环境中一定要禁止吸烟,吸烟容易导致宝宝气道痉挛,增加窒息的风险。

如果宝爸在外面抽过烟,回家后先脱掉外套,然后洗头洗澡,再去抱宝宝。

孩子睡不好,全家都是“特困户”,所以,全家人应该一起打造好的睡眠环境,一起关注宝宝的睡觉安全,一起培养好的睡眠习惯。

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