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早餐别总喝豆浆，换这2种食材焖焖，营养管饱吃不胖，上班族最爱

互推小编
 

上班的人最纠结的就是每天的早餐了，疫情之前可以在路边早餐摊或者随便小饭店都可以打包带着走，赶时间的就买一杯牛奶或者豆浆，长期这样吃其实一点都不营养，而且也不卫生的，如今非常时期，很多餐饮都还没有恢复，对于上班族来说也是自己动手做早餐的时候了，对于零厨艺的人来说要想做成丰盛的早餐很难很难！所以今天我就推荐一款人人都会做的营养早餐，换2种食材焖一焖，营养管饱吃不胖，比豆浆营养比牛奶养胃，上班族最爱了。

对于很多人而言，家的味道包括各种的家常菜，其中的早餐也是其中之一，但是很多人被零厨艺拦住了，感觉自己动手做早餐很奢侈，今天我就告诉大家，这种顾虑要消失了，最近我也复工了，每天早餐都是自己做，没有时间但是我有办法让自己吃好吃饱，那就是每天早上带上焖烧罐，里面装入自己想吃的早餐，到单位不需要开火不需要用电，一碗浓浓的营养粥就喝上了，今天来分享下这碗红薯小米燕麦粥，爱美想减肥的别错过了，春天瘦身是关键，早餐每天这样吃，刮油排毒，悄悄瘦出小蛮腰。

【红薯小米燕麦粥】材料：小米60克，燕麦50克，红薯适量，swisse蛋白粉1小勺

工具：九阳鸿运焖烧罐

红薯要提前去皮然后都切成细小的丁。红薯从当年填饱肚子的廉价商品上升到了现在人人爱吃的粗粮，是因为红薯有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠的用处。

生活当中人们常用小米煮粥食用非常好消化，而且能够有效地保护胃肠的健康。同时膳食纤维也能够促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出；食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠的质量，亚健康的上班族，每周多吃点小米粥对健康非常的有益。

具体做法：第一步将小米用开水冲入，浸泡2分钟左右。这样让小米糊化可以缩短焖的时间。

接着，我们依然是用开水直接冲入焖烧罐里面，盖上盖子焖2分钟，让焖烧罐内部都保持热度。焖烧罐的内胆是不锈钢的，大家可以放心用。

第三步就是将小米沥干，焖烧罐里面开水倒掉，然后倒入小米，加入红烧丁和燕麦。

第四步，接着冲入开水，这个水温最好是刚烧开的温度，自己冲入，用量根据自己喜欢的粥品的浓或者稀的程度决定，一般高度在焖烧罐的三分二的位置就好了。

第五步：这一步就方便了，直接将盖子盖上，焖上2个小时左右，我一般是早上起来焖，然后上班时间到单位，刚好是2个小时，马上就能吃到早餐了。

这阵子婆婆一直交代我，要想增强身体抵抗力，最好是多吃一些蛋白质，所以我家最近也是常备的，喝粥时候我会添加一小勺吃，真不错。焖好的粥品，直接用盖子当碗就可以盛了，然后加入1小勺的蛋白粉，拌一拌享受每天这份早餐，让自己工作起来浑身有劲。

我有话说说：

零厨艺的人不会做早餐，所以我用了九阳这款鸿运焖烧罐，内胆是304不锈钢的很安全，可以焖各类食物，还能做酸奶，同时盖子还能做碗，还有自带的不锈钢折叠餐勺，所以可以随时随地享用我的美味早餐。

春天瘦身是关键，早餐每天这样吃，刮油排毒，悄悄瘦出小蛮腰！

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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