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刷牙时,到底要不要刷舌头?

 

口腔健康

全身健康

牙,我们每天都刷,那舌头呢?刷牙时,舌苔有必要清洁吗?

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舌苔:中医舌诊的重要内容

舌苔,中医术语。正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物,叫舌苔,由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。

作为中医舌诊的重要内容,医生常常通过观察舌苔的质地和颜色,推断患者脏腑功能的虚实,辨识消化功能的强弱,反映病邪的深浅和性质。

在正常情况下,由于咀嚼和吞咽动作,以及唾液、饮食的冲洗,经常不断地清除掉舌表面的物质,仅表现为薄白的一层舌苔。

而当患病时,进食少或只进软食,使咀嚼和舌的动作减少,或唾液分泌减少,舌苔就会变厚。

一旦舌苔变厚发腻,或是颜色发黑、有味,首先要到医院进行检查,切忌自行刮除,以免影响到医生的诊断。

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舌苔有必要清洁吗?

有!事实上,舌苔本身含有大量细菌和食物残渣,口腔环境更是细菌的最佳培养皿,80%-90%的口臭原因都在口腔,其中51%来自舌苔……

舌头上厚厚的舌苔,不但影响美观,而且更容易囤积细菌和脏污,如果舌头长时间得不到有效清洁,就会产生很多问题,影响全身健康。

此外,病从口入。口腔卫生不干净的人,也更容易生病。因为病毒从口鼻进入,附着在上呼吸道黏膜,若口腔细菌过多,成了流感病毒的助力,让病毒积极往气管挤压、病毒活性提高,提升流感病发概率。

因此,每天认真清洁舌苔,可以避免口腔异味,防止龋齿恶化,也可以减少疾病发生。为了保持口腔卫生,平时可以采用如下这些简单的办法清洗舌苔。

1.软毛刷或纱布。若习惯使用牙刷清舌苔,应选择软毛牙刷,控制力道,避免太过用力。也可将纱布缠在手指上,由舌头表面内往外刷。

2.刮舌器。刮舌器可以清除舌头上的舌苔,有效减少舌背微生物(致臭菌),缓解口臭程度。刮舌时,要顺着舌根向外清洁,以免把污垢带入口腔。

3.漱口水。用漱口水可以清洁口腔,清除残余的污垢,同时让口气清新。刮舌后可以将漱口水在口中含久一些,以便彻底清洁舌头。

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舌苔清洁注意事项

1.清洁用力适度。刮舌时用力要轻,不可过猛,避免损伤舌乳头,也容易导致恶心。

2.早晨清舌苔效果最好。晚上睡觉时唾液分泌较少,是细菌繁殖的高峰期,因此选在早晨清洁效果最佳。

3.餐后漱口,时时保持。吃东西时,舌头上留下食物残渣碎屑、囤积舌苔。因此,每餐饭后用漱口水漱口有助改善,还能同时清除牙缝内的细菌、远离口臭。

舌头、牙龈、牙缝、颊面等部位占了口腔的75%,平时刷牙只能清洁到25%口腔。因此,唯有全面清洁、全天候护理,才能最有效除菌,预防口腔问题。

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供稿丨杭州市第九人民医院
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