专家告诉你：减掉大肚腩非常好的一种运动方式：动感单车。

互推小编 2024-03-18

最近，忙得不可开交，临床、科研、科普，事情一件接着一件，根本不是一件接着一件，是一堆一堆的来。所以，运动的时间一点一点的压缩，周三踢球的时间被压缩了，每周3次长距离跑步的时间被压缩到了10分钟跑步机上慢跑；于是乎，肚子有开始出来了。我就在琢磨，怎么减肥才能有效的减掉肚子呢？因为我一有肉就是肚子上的肉。

看到这篇文章，我觉得，找到了一个非常适合的运动方式，那就是动感单车。看来我有必要把家里的跑步机换成小巧的动感单车了。同时我还发现一个有意思的问题，风湿免疫科治疗类风湿关节炎的一个药物（托珠单抗）有可能会增加肥胖的风险。下面，我细细道来：

研究设计

其实这个研究的设计很简单，以前的研究已经发现了，运动能够减肥，但是减肥尤其是降低内脏脂肪的具体机制是什么呢？目前还不完全清楚。而研究者认为，可能和白介素-6有一定的关系。

所以，研究者就把志愿者分了4组：不锻炼组+安慰剂对照组，不锻炼+注射白介素-6受体单克隆抗体组（就是能够有效的阻断白介素-6的作用）；动感单车锻炼组（动感单车的锻炼需要45分钟，每周3次）+安慰剂对照组；动感单车锻炼+注射白介素-6受体单克隆抗体组。坚持12周后，分别观察各组的内脏脂肪和身体脂肪的变化。

动感单车能够有效的减少腹部脂肪

不运动的人相比，坚持每周3次动感单车的人，能够有效地降低身体脂肪。不运动的人，12周后，全身脂肪增加了100多克；而坚持骑动感单车的人，全身脂肪降低了1千克。那非常难减的内脏脂肪呢？不运动的人，增加了80克左右，而坚持骑动感单车的人，内脏脂肪降低了100多克，大概8%左右。所以，不比不知道，一比吓一跳。