一口好牙从科学清洁开始——牙好胃口就好，吃嘛嘛香身体倍儿棒

互推小编 2024-03-24

撰稿：本报记者龙沙娜林涛邓常羽实习生马明月

9月20日是第35个“全国爱牙日”，主题为“口腔健康全身健康”，副主题为“关爱老年口腔乐享健康生活”。老年人随着年龄的增长，机体不断退化，大多数老年人都曾经或正在遭遇着口腔疾病的困扰。2001年，世界卫生组织曾提出“8020计划”，即80岁的老人仍可以拥有20颗健康的牙齿，这一计划的基石就是掌握科学刷牙的方法，保持口腔健康。在云南省卫生健康委指导下，本报联合多家口腔专科医院推出“全国爱牙日”特刊。相关视频请读者关注本报视频号。

专家名片

彭艺副教授、硕士研究生导师，昆明医科大学附属口腔医院牙周病科副主任，执业医师考试办公室主任。研究方向：牙周病病因学与系统性疾病的相关研究及少数民族牙周病多基因分子流行病学研究。从事口腔临床教学科研工作16年，擅长牙周病序列治疗、重度牙周炎手术治疗、牙周种植联合治疗、牙龈美学手术治疗。

牙膏“改头换面” 主要作用还是清洁

随着消费需求的多元化和品质提升，牙膏正不断更新升级。出现了新概念的牙膏，如酵素、氨基酸和益生菌牙膏，口味和膏体也在不断创新。

彭艺指出，尽管牙膏的形态不断变化，但其根本作用是清洁。牙膏的主要成分是摩擦剂，它在刷牙时通过刷毛与牙齿表面摩擦，实现清洁、去除牙渍和提供口气清新。尽管一些牙膏添加了特殊功效成分，如氟化物和钾盐，用于防龋齿和抗敏感，但它们的主要目的仍然是清洁和辅助口腔健康。不能替代口腔疾病的规范治疗。

在购买牙膏时，不应仅以价格来衡量清洁效果。好的牙膏应符合成分安全、不刺激、无异味等标准。牙膏的价格与成分密切相关，基础成分如氟化物和抗菌剂可在低价牙膏中找到。某些特殊成分的添加可能导致价格上升，例如漂白剂可使牙膏具有美白效果。然而，口腔健康受多因素影响，不能单靠牙膏解决所有问题，如止血。牙膏不能替代口腔医生的作用。

彭艺建议避免长期使用同一种牙膏，以防止牙菌对其产生抗药性，从而影响清洁效果。

工具“升级换代” 使用方法仍是关键

如今，市场上有电动牙刷和超声波震动牙刷等新型牙刷，但是否真的比普通牙刷更有效呢？彭艺认为这是一个误解。

首先，要了解普通牙刷和电动牙刷的清洁方式有何不同。普通牙刷需要手动反复轻柔用力，逐步清除牙齿表面的食物残渣。与之不同的是，电动牙刷能更高效地协助清洁牙齿，适应现代快节奏的生活方式。优质的电动牙刷不仅能高效清洁牙齿，还能有效保护牙周软组织。尽管电动牙刷在某种程度上具有更高的清洁能力，但从专业角度来看，掌握正确的刷牙技巧至关重要，不论使用普通牙刷还是电动牙刷。只要刷牙方法正确，都能有效清洁牙齿。

彭艺建议采用水平颤动拂刷法（改良巴氏刷牙法）。这种方法着重清洁牙齿和牙龈交界的牙颈部位，即最容易积聚牙菌斑的地方。具体来说，将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，呈45度角轻轻加压，使刷毛进入龈沟内，然后轻轻震颤10次左右，再拂刷牙面1次。这样的震颤和拂刷结合在一起，确保每个地方都被充分清洁。另外，使用牙线清理牙缝是必要的，因为牙齿之间的缝隙是清洁的难点。每天使用牙线可以有效去除牙菌斑。

水牙线是否能替代传统牙线？彭艺解释，水牙线通过高压水汽柱冲刷牙齿邻面的细菌，适用于特定人群，如矫正患者、牙植入者、烤瓷牙修复者、牙周病患者以及不适合使用传统牙线的儿童和老年人。然而，水牙线和传统牙线应结合使用以提高清洁效果。

无论是电动牙刷还是水牙线，它们都不能完全替代传统牙刷和牙线，正确的刷牙技巧和定期使用牙线仍然是保持口腔健康的关键。

“面面俱到” 才是有效保护

“我国居民口腔卫生状况并不乐观，刷牙是最简单有效的口腔保健方法，还存在一定比例的人群没有养成每天刷两次牙的习惯，这类人群龋病、牙周病的患病率都会比较高。”彭艺表示，“每天早晚刷两次牙，每次至少3分钟，有条件的中午辅助刷牙一次。同时借助牙线、牙缝刷等口腔用品清洁牙齿之间的缝隙。每年进行一次专业的口腔检查，包括对牙齿的检查、牙周组织的检查以及一些常见的口腔黏膜可能存在疾病的检查，发现小的问题尽早处理。另外，常规的牙周清洁和维护性的治疗也是必要的。”

此外，在选择牙刷方面也是有讲究的，建议选择中等硬度的刷毛，且刷毛顶端磨圆，建议大家每3个月换一次牙刷，如果不到3个月牙刷变形了，说明刷牙的方法不对，或刷牙的力量太大，只要刷毛变形了，不到3个月也应该更换。

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