牙刷其实是“家中第一脏”！做好这5点，等于给身体“杀毒”，了解一下

说起家中的卫生死角、细菌的聚集地，你第一时间想到什么？

不着急，往下看，结果可能会让你大吃一惊！

“家中第一脏”，竟然是牙刷！

我们先来看一个实验：

北京晚报请北京农学院动科院阮文科副教授进行了取样培养，结果发现牙刷的细菌最多，紧接着的是洗碗布和砧板。

没想到吧？“家中第一脏”竟然是牙刷！

我们都知道，口腔是一个有菌的环境，刷牙的时候，刷牙这个来回摩擦的动作，会使牙刷沾上食物残渣、水分、牙膏、口腔细菌等，如长时间不更换，再加上环境潮湿、存放不当等，牙刷便无辜地成为了细菌的聚集地。

虽然牙刷上的致病菌比较少，但万一哪天不小心刷破了牙龈，或者是免疫力差的人群，一不小心就被致病菌击倒了。

将牙刷跟马桶盖做个对比，马桶盖一般都有抗菌性，且质地比较光滑、细菌较难附着，因此毫不夸张地说：牙刷的细菌就比马桶都多！

因此，赶紧跟着养生君学几招，给牙刷杀杀“毒”，能有效预防细菌传播哦！

做好5点，等于给牙刷“杀毒”

1、牙刷头朝上、放在干燥处

牙刷头朝上，牙刷残留的水分会随重力作用往下滴，即使里面还有少量泡沫和污垢，也会随着水从牙刷里滴走，不至于存留在牙刷底部。

另外，牙刷应放在通风干燥处，在刷牙完毕后将牙刷清洗干净，甩干上面的水。不要放在离马桶近的地方，否则很容易沾染细菌。

2、家人的牙刷别紧靠一起

一家人可以很亲密，但是一家人的牙刷就不能太亲密了。

设想一下，同一个杯子里的牙刷刷头难免会有摩擦，你一来我一往，细菌瞬间就会传播，如果有人得了感冒或者口腔疾病，就可能会传染。因此，一家人的牙刷最好分杯放。

3、全家不要共用一支牙膏

超过80%的中国家庭共用一管牙膏。但其实，这个习惯非常不好。

每个人的口腔中都有很多细菌，若是共用一管牙膏，各人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。

所以，家庭成员最好每个人都有自己的牙膏，以减少病菌传播的概率。

4、每3个月更换牙刷

牙刷天天接触牙齿，难免会有细菌残留。加之牙刷长时间放在较潮湿的卫生间、阳台等处，容易滋生细菌。时间久了，牙刷上可能布满细菌，危害健康。建议每3个月更换一次牙刷。

5、定期杀菌

我们每天都使用的牙刷会滋生很多微生物，可能引起各种口腔毛病。下面介绍两种家庭牙刷简易杀菌的方法。

★ 泡盐水

用一个小杯装150毫升左右的水，加半小勺盐（约5克）。刷完牙，用清水把牙刷冲刷干净后，将刷毛泡在盐水里即可。牙刷使用前，用清水冲洗几下。

★ 泡碱液

在约为100毫升水放5克碳酸钠或碳酸氢钠，牙刷使用前要用水冲几下，用完后，用清水冲净再放回溶液里。 大概5天更新1次溶液。

要提醒的是，碱液对玻璃有一定的腐蚀性，注意不要让浴室的玻璃件沾上这样的溶液。

关于牙刷的4个小疑问

1、如何挑选合适的牙刷？

一看刷头，是否可以盖住2~3颗牙齿，太小或太大都不适宜；

二看刷柄，是否够宽，握起来比较舒服；

三看刷毛，是否软硬适中，是否经过抗菌处理。

2、进食后多久刷牙最好？

一般建议进食，特别是喝了雪碧、可乐、果汁等酸性饮料后，最好先漱口，半小时后再刷牙。

因为进食后，口腔环境偏酸性，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，使牙齿变得软而脆，此时刷牙会破坏牙釉质。

因此最好等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

3、刷牙前，牙膏要不要先沾一下水？

如果用的是普通牙膏，需要沾一下水。因为里面的表面活性剂、起泡剂、润湿剂等，需要水分才能发挥作用。

但如果用的是脱敏、美白、牙周病护理牙膏，就不需要沾水。因为牙膏沾水后会使活性成分释放，反而影响刷牙效果。

4、刷牙要不要刷舌苔？

要。因为进食后舌面也会留有食物残渣，细菌在其上生长繁殖产酸，会造成异味。建议购买刷头背面有小突起的牙刷，刷牙时利用刷头背面轻刷舌苔即可。

刷牙看似简单，但你刷对了吗

口腔医生都推荐的最有效、最科学的刷牙法是巴氏刷牙法，即水平颤动刷牙法，可有效去除龈缘附近及龈沟内的菌斑。具体方法是:

1.刷毛与牙齿呈45~60度角

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45~60度角，涵盖一点牙龈，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2.两颗两颗水平刷10次

牙刷定位后，开始做短距离的水平运动，两到三颗牙前后来回约刷10次。刷上排牙齿时，刷毛朝上；刷下排牙齿时，刷毛朝下。需注意避免动作过大而变成横刷。

3.刷颊侧用同侧手，刷舌侧面用对侧手

上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时，刷柄会自然朝向左边，此时建议用左手刷右边的后牙舌侧，比较顺手。刷颊侧用同侧手即可。

4.刷门牙，竖起来刷

刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗地上下来回刷，内外都要刷到。

5.刷咬合面时，注意刷干净窝沟

刷咬合面时，也是两颗两颗来回地刷。咬合面上的窝沟很容易积攒细菌，一定要注意刷到，可稍用点力刷，也可用小一点的刷头刷。

6.循序刷，面面俱到，最后轻刷舌苔

刷牙时，从上排右边最里面一颗牙开始，刷到左边，然后刷左边咬合面；再从左边舌侧刷到右边舌侧，然后刷右边咬合面。用同样顺序刷下排牙齿。如此循序刷，便不会有遗漏。

再轻轻地刷刷舌头表面舌苔，清水漱口就大功告成啦！

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