睡觉时，如果在床头放一个柠檬，坚持一段时间后，会有什么好处？

在众多水果当中，柠檬是非常常见的一种。柠檬中富含丰富的维生素C，既能增强抵抗力，又能达到滋养肌肤的作用。

但你知道吗？在床头放两只柠檬，能让你更快进入睡眠状态当中，特别适合日夜操劳和失眠多梦的你。

柠檬蕴藏巨大营养价值：

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素 B1、B2、C 等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的姑娘。

睡觉时，如果在床头放一个柠檬，坚持一段时间后，会有什么好处？

1.提高睡眠质量

经常熬夜的人，会对身体产生一定的危害，成年人每天至少要睡7小时。有些人认为睡觉少时一种正常的现象，不会对身体产生不良的影响，但是如果长时间睡眠不足，就会严重的影响到人体的健康。

2.驱除蚊虫

此外慢慢进入春夏季节，气温上升的同时也导致很多蚊虫开始活跃起来。晚上睡觉时蚊虫在耳边嗡嗡嗡作响，也许还会咬伤我们，对睡眠质量和身体健康都不利。

而相比于驱虫剂，柠檬一样能起到驱虫的作用。这是因为柠檬属于酸性物质，不仅可以驱除蚊虫，还能紊乱蚊虫的嗅觉，避免蚊虫叮咬。

普通的驱虫剂有蚊香、电蚊香液以及杀虫剂等等，相比之下安全性还是以柠檬最佳，非常适合孕妇和宝宝使用。

3.提高免疫力

柠檬在现实生活中是经常见到和吃到的水果。其水果不仅富含非常丰富的维生素C，同时还有利于提高人体的免疫力。对于体质虚弱，还有抗病能力差的人群来说，经常吃柠檬对身体有一定的好处。

4.注意力更集中

柠檬具有独特的香气，每天闻着这种清新的味道入睡，可以使我们的专注力更强。

不管是学习还是工作，只有高度集中的注意力才能帮助我们做得更好。所以在床头放几个柠檬，可以让我们学习更上一层楼，工作更有突破。

5.净化空气

柠檬含有丰富的柠檬酸，而柠檬酸可以与空气中有害物质相抵抗。其次柠檬特有的香气具有一定杀菌、清洁的作用，所以总体上说柠檬放床头具有净化空气的作用。

哪些人群不适合喝柠檬水？

1.尿病患者

糖尿病患者不能吃柠檬。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃。

2.胃酸分泌过多人群

由于柠檬本身就是比较酸的，当进入到人体的胃部就会加大胃酸分泌，对于本身胃酸分泌比较就比较多的人群来说，也是不建议喝柠檬水的。

如果不听劝告还是执意要喝柠檬水的话，就可能会增大胃酸的分泌，进而出现胃酸反涌的情况。

3.胃溃疡患者

柠檬水的养生价值虽高，坚持喝柠檬水，可以收获很多好处，但是对于胃溃疡以及胃酸分泌过多的人来说，却不宜多喝。

柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收。然而胃酸分泌过多这些分泌物的消化，需从柠檬中吸收钙物质，这均可能会导致消化道负担加重。

吃柠檬时有什么需要注意的事项？不妨来看看吧

1.选取新鲜柠檬

选择新鲜的柠檬，柠檬的色泽应该鲜艳，表皮应该光润，无明显的软烂或水渍的痕迹。

2.不能喝太多

每次泡的时候，最好是每杯水泡一片就可以了。肠胃不好的人，也不要空腹去喝柠檬水，否则就会不小心出现反胃的现象，严重的还会烟瘾胃溃疡后者是十二指肠溃疡。

3.最好是选择温水

用来泡柠檬汁的水过冷，不易挥发香气；如果将其放入开水中，会有大量的橘皮苷等苦味物质溶解出来，就会导致柠檬水喝起来非常的苦。

很多人是不是会担心，热水可能会使维他命 C流失？事实上，柠檬是比较酸的，而维他命 C在酸环境中更能抗热。

所以，用来泡柠檬的水温最好控制在60-70摄氏度之间，这种水温是最合适的。

4.柠檬不适合与海鲜同吃

许多人通常喝柠檬水，柠檬水对我们的健康有好处。但我们在服用时应该注意，此时，不宜吃龙虾、螃蟹、海参、水母皮等海鲜。柠檬含有蛋白质、钙和其他营养素，并含有大量葡萄糖。

当吃柠檬和海鲜时，柠檬中的葡萄糖酸会使蛋白质凝结，并与钙融合。导致无法消化的化学物质，这不仅会降低食物的营养价值，还会引起胃不适。

5.容易倒牙的人别喝柠檬水

有些人稍微吃点酸的东西就会倒牙，那么这类人不建议喝柠檬水。因为柠檬水的酸性极强，尤其是浓的柠檬水，经常饮用容易腐蚀牙釉质，刺激牙根，从而引起牙疼、牙酸等情况。

延伸阅读——柠檬水什么时候喝最好？

每天早晨起床后喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。

因为柠檬中的成分会刺激胃部，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

希望通过上述的了解，让大家清楚的知道柠檬水的益处，可以帮助美白护肤，开胃解暑，并且还能预防疾病。

日常喝柠檬水，对身体健康很有益处，但也要注意喝柠檬水的时候切忌注意一些禁忌，避免对身体带来不必要的负担。

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