香蕉能缓解便秘？错！真正“通便”的是→

互推小编 2023-05-05

香蕉营养丰富

是大家都很喜爱的水果

不仅钾含量高

100克香蕉里含钾离子256毫克

还含有丰富的镁离子、

膳食纤维和糖分

吃香蕉，好处多多！

然而

武汉63岁的孙大爷

最近听说香蕉有降低血压功效

为了治病每天吃至少3根香蕉

结果血压蹭蹭往上飙

差点晕倒在地

被家人送到武汉市武昌医院

医生说

武汉市武昌医院心血管内科二病区主任饶玲璋提醒，单靠吃香蕉来防治高血压是不科学的，香蕉含糖分高、热量高，过量食用容易造成身体肥胖，反而会加重心血管负担。

那么

香蕉到底有哪些功效？

为啥广受青睐？

它有什么独特的优势吗？

记者了解到

香蕉虽好

但有几类人也不适合

慢性肾病患者、糖尿病患者、胃病患者

都要注意量

↓↓↓

01慢性肾病患者

钾主要从食物中摄入

因此肾病患者强调低钾饮食

而香蕉含钾量非常高

故而肾病患者不宜食用

尤其是曾经并发高钾血症患者

医生说

武汉市武昌医院夏肾病学科副主任医师夏洪介绍，慢性肾脏病患者排钾能力受损，其程度跟肾功能相关，肾功能越差，排钾能力越差，严重肾功能衰竭者常并发高钾血症，危及生命。

02胃病患者

香蕉纤维素含量比较丰富

不好消化

可能会刺激胃部分泌过多的胃液

使患者的胃病情况加重

中医认为香蕉属于寒性食物

可能会导致胃病症状加重

如疼痛、胀满、腹泻

医生说

武汉市武昌医院夏肾病学科副主任医师夏洪表示，胃病患者可以适当吃香蕉，但不宜把香蕉作为治疗性食物。香蕉中含有的某种化学成分能促进胃肠黏膜的生长，增加胃黏膜的抗病能力，从而修复胃黏膜的功能，所以部分说法认为胃病患者可以吃香蕉，这是理论资料。

临床上由于消化不良引起的胃病患者，伴有便秘时可以吃香蕉，因为纤维素能促进胃肠蠕动，可能有润肠通便的作用，但是通常不建议胃病患者经常吃香蕉。

拓展冷知识：

吃香蕉不一定通便，还可能更便秘

很多人便秘的时候

都会选择吃香蕉通便

可能是认为香蕉膳食纤维高

也可能是认为香蕉可以“以形补形”

其实

选错了香蕉反而会更便秘

香蕉有黄皮、绿皮、长了黑斑的

要看其成熟度

选对了才能缓解便秘

绿皮香蕉中含有很多的鞣酸

吃完以后反而会使大便干结

真正“通便”的是长黑斑的香蕉

但是

如果黑斑过多且果肉呈现黑色

就说明香蕉熟过头了

已经开始腐烂

最好不要食用

03糖尿病患者

香蕉中糖分含量较高

对于糖尿病患者来说有一定限制

生香蕉，升糖指数只有30

属于低升糖指数水果

熟香蕉，升糖指数有52

属于中等升糖指数水果

且每100克香蕉含有19克葡萄糖

属于高含糖量的水果

对血糖影响相对较大

医生说

武汉市武昌医院内分泌科主治医师郑丽建议，糖尿病患者要选择偏生的香蕉，对血糖的影响可能会较小，同时要注意摄入量，每天食用量在100克左右，且建议在两餐之间食用。

食用以后需要监测血糖，观察血糖是否有比较大的变化或升高，若血糖升高幅度较大，提示香蕉摄入过量，可能需要减少食用量，或减少上一餐饮食的量，如减少主食或菜量，尽量使血糖维持在一个比较正常的范围，减少血糖波动。

今天你吃香蕉了吗？

来源：37度里丨长江健康融媒出品记者：黎清通讯员：杨玉玲封面&制图：马晶晶文案&编辑：高阳

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