健身不知道吃什么补剂?这个比蛋白粉更好
适合人群:所有健身人群
内容标签:增肌 补剂 全谱氨基酸
最近有小伙伴私信我们:“正在增肌,吃什么补剂好?有朋友说全谱氨基酸不错,比较全面,靠谱吗?”
补剂的问题比较复杂,之前的文章里也介绍过不少,具体可见之前的文章《索队聊补剂:肌酸的效果?谎言?副作用?一篇说透!》(点击可以阅读)。
今天咱们就来聊聊全谱氨基酸的事。
一、全谱氨基酸到底是什么?
提起蛋白粉,大家都知道它是基础的补剂,用来补充蛋白质。而蛋白质由氨基酸构成,无论你吃什么蛋白质,最终都要被分解成氨基酸才能吸收。
因此,如果将氨基酸作为一种补剂,那么它相比于蛋白粉,能更快地被人体吸收利用。这对于某些喝蛋白粉拉肚子的人来说是极好的。
全谱氨基酸就是氨基酸补剂中的一种。
大家可能对另一种氨基酸更为熟悉——支链氨基酸(BCAA)。相较而言,支链氨基酸是特定的三种氨基酸组合在一起。而全谱氨基酸是包含了人体必需的全部氨基酸,比一般的BCAA更加全面。
简单地说,蛋白粉像饭,氨基酸像粥;BCAA像三宝粥,全谱氨基酸像八宝粥。
二、为什么要喝全谱氨基酸?
明白了全谱氨基酸是什么,基本上也就明白了为什么要喝它。
与一般蛋白粉的相同之处是,它能够提供身体所需蛋白质,加快身体恢复,促进肌肉合成。
不同的是,作为蛋白质分解后的产物,它相较蛋白粉吸收率更高、吸收速度更快,效果自然也更好;相较其他氨基酸,它更全面,使用者更省心,也就更容易利用。
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三、什么时候适合喝全谱氨基酸?
使用补剂需要注意饮用的的时间。像增肌粉可以作为加餐,但肯定不适合饭后用;氮泵冲劲儿大,适合在训练前使用。全谱氨基酸则适合训练后使用。
为什么呢?因为训练后人体需要补充大量物质,而全谱氨基酸涵盖全面,又易于吸收,能很快地将运动消耗的部分补充回来,效率最高,效果也最好。
此外,还建议训练后全谱氨基酸+葡萄糖直接饮用,蛋白质和碳水化合物都能得到有效的补充,更快更有效,让训练和恢复都事半功倍。
好了,关于全谱氨基酸的一些基本知识就介绍到这里,小伙伴们还有哪些问题呢?欢迎在评论区留言,我们将挑选一些问题进行回答。大家下期再见!
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