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被子越轻，睡眠越差？被子颜色也影响睡眠？要换掉家中的被子了

互推小编
 

天气越冷，起床越困难。每天早上从温暖的被窝里钻出来的时候简直是一天中最令人难受的是时刻。

生活水平提高之后，大家对衣食住行的各个方面都讲究了起来。就拿被子来说，如果问你是薄的被子好，还是厚的被子好？相信大家直觉上会选择薄的。笨重的厚棉花被子是过去生活条件下的无奈选择，现在轻薄的蚕丝被、纤维被等，往往更受人欢迎。我们会想当然的认为，被子越轻，身体负担越轻，睡得当然就更香了！但事实却不是如此。

研究发现：被子重，睡得才香！

美国睡眠医学学会旗下杂志刊登了一项研究，该研究纳入了一百多名失眠患者，将其分成两组，一组盖重毛毯（6—8千克）入睡，一组盖轻毛毯入睡（1.5千克），结果显示：盖重毛毯（6—8千克）入睡，能改善睡眠质量的同时，减轻抑郁和焦虑的症状。

被子重量原来会影响睡眠！7千克左右重的被子重量最佳

老话说：“三寸长寿，四寸无忧”，说的是枕头的高度，在三寸到四寸之间最好。被子也是如此，虽然盖重被子更有利于睡眠，但这并不意味着被子越重越好，过重的被子也会压得人难以喘息，影响睡眠质量。冬天被子的重量在7千克左右最好。如果是春夏的话，受到气温的影响，1.5千克的薄被就可以。

其实不光被子重量会影响睡眠，被子的颜色也会影响睡眠，哪种被子颜色对睡眠最好呢？

色彩心理学认为，每一种颜色都会潜移默化的影响着人的情绪。

对睡眠有积极影响的被子颜色：

乳白色、象牙色、白色和原木色的被子，能让人感到干净放松和卫生，适合多数人，也因此被酒店选做为床品的颜色。

绿色的被子，能够缓解心境，放松情绪。

蓝色被子，可以缓解焦虑，适合容易感到精神紧张的上班族。

橘色被子，适合老年人，让人感到有希望，保持愉悦状态，有助于改善失眠。

不适宜的被子颜色：

红色，虽然是新婚夫妇被褥颜色的首选，但却不适合多数人，因为红色会让人感到兴奋，影响睡眠质量。

紫色被子，有一定的安神效应，但不适合心脏不好的人。

黑白格子，让人有压抑感。

到了中年之后，因为身体机能和心理因素等原因，睡眠质量容易下滑，很多人会选择一些方式去调节睡眠，比如睡前喝红酒、睡前泡脚等，这些都是不错的方式，但是别忽视了被子的颜色、重量也是对睡眠有影响的，看你是否需要调整。另外，睡眠不好的人要注意，睡前有这四不做，否则影响睡眠。

睡前“三不做”

1、不湿着发入睡。晚上睡觉前洗完头应该注意及时吹干，湿着头发入睡容易招致寒气入体，加重体寒。更有甚者还会导致面瘫。

2、不喝浓茶。饭后喝茶是很多中老年人的习惯，但要注意，喝茶要趁早，睡前两个小时尽量不要喝浓茶，因为会喝浓茶可以提神，影响你入睡。

3、不剧烈运动。有人喜欢夜间做运动，但运动时间不宜太晚，最好在晚上8点之前结束，过晚运动会让身体变得兴奋，进而影响入睡。

人生有三分之一的时间都在床上度过，有一个好的睡眠对任何年龄段的人来说都是非常重要的，尤其是老年人。经常有老年人反应睡眠不好，不妨就看看是否忽视了被子的重量颜色以及这些细节，及时改掉，睡得更香！

#众说康养·团圆季#

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