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甲流肆虐的季节，记住这句营养搭配顺口溜，健健康康度平安

互推小编
 

每年的春季，都是流感高发季节，今年尤其特别，甲流已在各大地方肆虐了较长时间。

在甲流流行期间，我们要勤洗手、保证充足睡眠时间、适量运动。同时也要营养搭配，做好食疗。我这边总结为三句顺口溜：

“鱼肉鸡蛋补蛋白，五彩果蔬有维C，再来白开助排放”。

鱼肉鸡蛋补蛋白——每天吃鱼类、瘦肉、鸡蛋等富有营养易消化的食物，可以补充人体所需蛋白，而蛋白质能维持组织细胞的生长、更新和修补，是身体抵抗各种病菌的主力。

五彩蔬果有维C——多吃蔬菜瓜果，如萝卜、绿叶蔬菜、山药、百合、海带等，这些果蔬富含各种维生素，是人体免疫的重要调节剂。

再来白开助排放——多喝白开水，可以有助人体通过排汗、排尿排出身体内的垃圾，保持身体健康。成人每天可在6～8杯，根据活动排汗量可调整。

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