适合老年人的运动方式都有哪些？

互推小编 2023-05-08

老年人可不像年轻一样，敢于尝试，什么运动都可以进行，为了避免身体出现损伤，下面为大家说一下适合老年人的运动方式都有哪些。

老年人运动

　　一、慢跑。慢跑运动可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体换气换气能力。慢跑可以加强和增厚心肌，锻炼和保护心脏。常年坚持慢跑的老年人，其心脏大小和功能与不参加锻炼的20岁年轻人无异。这是因为长期运动可以改善心肌营养，使心肌发育，提高功能。

广场舞

　　二、广场舞。广场舞是一项很好的群众性文体活动。它简单易学，强度低于其他锻炼方法，而且更具娱乐性。跳广场舞会忘却烦恼忧愁，忘记年龄，焕发青春活力，感受快乐情绪，达到最佳的精神状态。并有助于提高睡眠质量，使睡眠更好，使人得到更多的休息，使人精力充沛，精力充沛。

太极锻炼

　　三、太极拳。太极拳功法根在足，起于腿，主宰于腰，形于指。这种全身运动，以腰椎为支点，带动全身肌肉骨骼运动，使神经、心血管系统及相关脏腑系统处于兴奋、抑制、放松等协调有序的活动中。和收缩，使生命生机勃勃。机能活跃，为人体保持旺盛的生命力奠定了坚实的基础。

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