什么样的枕头最健康

互推小编 2023-05-08

每个人都特别希望自己通过一些睡觉的方式去改变的，那么在睡觉的时候学着这个枕头方面，其实也是有很大的讲究的，那么什么样的枕头也是最健康的呢，对于这个可能很多人也是想要去了解一下的，我们就应该来看看，在宿舍等方面到底应该怎么做，如何才可以选择枕头才可以帮助自己的。

传统的枕芯由棉花、压扁后的麦秸等填充，最大的缺陷是不能有效支撑头颈部的重量，易变形并会滋生细菌。现在，用来做枕芯的材料花样繁多，

下面介绍几种常见的枕头，大家不妨根据需要选择适合自己的枕头。

荞麦枕头。用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

普通人造纤维枕头。它的优势在于易清洗，但由于化纤材质缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平，尤其一些小厂家的劣质化纤枕更容易出现这种情况。

多孔透气纤维枕头。我们在商场里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的"孔"，工艺不同，孔的多寡也不同。一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠。

羽绒枕头。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。

天然乳胶枕。具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。

天然软木枕头。采用纯天然软木经过几十道特殊工艺制成，软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点，使用者还可根据需要随意改变枕头的形状，比较有利于颈椎的保健。

由于枕套会与头、颈部皮肤密切接触，所以，枕套的"面子"最好选择透气、吸水性较好的纯棉面料羽绒枕芯柔软舒服，蓬松度好，酒店都是用羽绒床品，五星级享受，可以到淘宝我们舒梦爱床品看看，有很多羽绒床品方面的知识可以看看呵。选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。

高度

枕头的高度与睡眠质量、身体键康都有关系。

枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。

枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

硬度及弹性

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。

枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。

枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

材料

枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。

荞麦皮

荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠的人使用。

人造纤维

化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。

乳胶

乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。

羽绒

这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。但不能水洗，而且不适合过敏体质的人。

枕芯几个月要清洁一次.一两年要换新的。

荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。

人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干即可。

乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净，再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。

羽绒枕头放在通风处晾一下。用手轻轻拍几下即可。不要水洗

因为有一个良好的枕头才可以帮助知道自己有一个很好的睡眠时间的，所以为了我们的身体更加健康，我们就应该要通过一些这样的方式去改变自己才可以的，那么这个时候就应该要选择一些适合自己的一些枕头，这样才可以更好的，因为有些枕头也可以让自己的睡眠变得非常的健康的。

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