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运动后，喝运动饮料更健康吗？孩子可以喝吗？

互推小编
 

夏天到了，对于饮料的需求似乎一下子大了起来，特别是在运动后，大量出汗，人体需要补充水分，此时习惯选择喝上一瓶甜甜的运动型饮料，既能快速续命，口感又好。

问题来了，运动后喝运动饮料真的更好吗？运动饮料的口感都是甜味的，喝了容易变胖吗？孩子可以喝运动饮料吗？

带着这些疑问，

让我们一起看一看医生怎么说！

运动饮料其实是一种功能性饮料，添加了钾，钠，钙，镁等电解质，饮用后能迅速地被人体吸收，及时的补充人体因大量的出汗所损失的水分和电解质。对于普通的健身爱好者，如果进行了中低强度的运动，在1小时左右不需要补充运动饮料。1小时以上运动量较大，体内水分流失较多的时候，可以饮用含葡萄糖的运动饮料，如果进行大强度，高热量的消耗的运动时，建议饮用低聚糖的饮料。但如果你在通过运动减肥，建议不要饮用任何的运动饮料，盲目补充运动饮料，反而会有不良影响，运动饮料中糖的含量增高，会导致能量的摄入增加，其中钠盐又会增加机体的负担，造成心脏负荷过大，血压也容易升高，这些不利的影响，都有可能给你带来身体的不适。

所以平时健身，建议只需要补充水分即可。这些你学会了吗？

可以给孩子喝运动饮料吗？

运动饮料和单纯的水的区别就在于，它是一种含有糖的电解质饮料，不仅可以快速提供能量，还可以补充因运动出汗而丢失的水分和电解质，有效地预防脱水和提高运动能力。

从符合人体需求的条件上看，给孩子喝貌似也没什么大问题。

但运动饮料中含有糖和多种有机酸，会分解钙质，促使孩子牙釉质上的矿物质流失，甚至是龋齿。

另外有一点要注意，运动饮料≠能量饮料，这些含有咖啡因等刺激性成分的饮料为能量饮料，但这个不能给孩子喝，因为会对孩子的发育、神经系统、心血管系统造成影响。

对于孩子而言，

最好的饮料就是白开水！

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