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枕头选不好，睡得再早也没用！你的枕头选对了吗？一起看看

互推小编
 

枕头选不好，睡得再早也没用！你的枕头选对了吗？一起看看

我们每天都需要保证充足的睡眠。

但现在因为工作和生活当中的各种琐事，很多朋友的压力都特别大，

睡眠质量严重不足，就算有时睡着了，也总是觉得不舒服。

良好的睡眠对于我们的身体健康来讲特别的重要。

影响睡眠的因素也有很多：卧室的布局、自己的心情等各种因素都会影响到睡眠。

想要好好的睡一觉，大家也要选择一个舒适的枕头。

枕头选不好的话，就算睡得再早也没用。

今天我们也一起来看看家里的枕头，有没有选对吧？

①“高枕无忧”枕头越高越好吗？

当然不是。

在挑选枕头的时候，大家比较在意的都是枕头的高度。

因为一直都有着“高枕无忧”的说法，所以很多老人都觉得睡觉用的枕头越高就越好。不过这种说法并不可信。

枕头的高度对于我们的睡眠质量是很重要的。

不同的人睡觉的习惯和姿势都不同，所以对于枕头高度的需求也不一样。

有的人可能比较喜欢睡高一点的枕头，但有的人却公式和谁稍微低一点的枕头。

想要判断一个枕头的高度是否合适。

需要测量枕头和脖子，头部以及肩膀之间的接触压力。

选择一个更适合我们睡眠习惯的枕头，这样才是最好的。

②喜欢侧睡的人怎样选择枕头？

如果大家在睡觉的时候比较喜欢侧卧的方式，那么在挑选枕头的时候，也需要考虑到这方面的因素。

要根据自己睡觉时比较习惯的一个姿势来选择枕头。

侧着睡的话，我们的肩膀都是直接抵在床上。

所以枕头就需要填充脖子到肩膀最外侧的这个距离，以及头部和肩膀最外侧的距离。

一般来讲这个距离会稍微宽一些，所以侧着睡的话，枕头也要稍微高一点。

就算是侧着睡，男性和女性所适合的枕头高度也是不太一样的。

对于男性而言，侧着睡的时候，头部到床垫之间的间距大概是14厘米，脖子到床垫之间的距离大概是15~16厘米；

滤镜的话侧着睡的时候，头到床垫之间的距离大概是12厘米，脖子到床垫之间的距离大概是14厘米。

如果大家喜欢侧着睡的话，那么需要根据自己的睡觉习惯选择一个更高一点的枕头，一般来讲枕头的高度都需要在12厘米以上。

男性和女性所适合的枕头高度也是不太一样的，一般来讲男性所适合的枕头都会更高一些。

③喜欢仰着睡的人怎样选择枕头？

如果喜欢仰着睡的话，那么在挑选枕头的时候，大家也要注意一下高度问题。

仰着睡的时候，我们是背部靠着床，颈椎保持正常的生理曲线，那么头部和脖子就会处于悬空的状态。

所以枕头需要填充脖子的床铺，以及头到床之间的空隙，为我们的身体提供一定的支撑。

男性在仰着睡的时候，脖子到床之前的距离大概是4~5厘米，后脑勺和床之间的空隙大概是3~4厘米；

女轻仰着睡的时候，脖子到床之间的空隙大概是3厘米，后脑勺和床之间的间隙可能就只有1~2厘米。

如果大家比较喜欢仰着睡的话，那么所需要的枕头高度并不需要太高。

一般来讲，男性的枕头大概就是三四厘米左右高，女性所使用的枕头三厘米左右就够了。

不过在这方面，因为枕头的软硬程度和回答率不一样，床垫的软硬程度也不太相同。

所以枕头需要填充的这部分空隙和提供的支撑力也不太一样，大家也要考虑一下自己的习惯以及床铺的具体情况。

除了仰着睡和侧着睡以外，有的朋友可能比较喜欢趴着睡。

如果是趴着睡的话，那么也建议选择稍微低一点的枕头，会让我们的颈椎更贴合正常的生理曲度。

不过趴着睡的话，呼吸可能会不太顺畅，而且会对我们的心脏等部位，造成一定的压迫，这种睡觉方式并不是很好，所以并不建议大家选择趴着睡。

写在最后：

选择一个好的枕头，在睡觉的时候，身体能够得到更充分的支撑，能够更加的放松，所以也能够休息的更好。

因为每一个人的睡眠习惯不一样，所以在选择枕头的时候也要挑选一个合适的高度，大家也需要注意一下这方面的问题。

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