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难道你真的懂蛋白粉吗？

互推小编
 

说到蛋白质，这是一种我们身体里不可或缺的营养物质，一旦缺少蛋白质，肌肉会流失，而且还会造成精神萎靡，所以大家应该注意蛋白质的构小方法最重要的指标就是蛋白质的高低，当然含量越高越好。所以在生活中，很多人都有，补充蛋白粉的习惯，觉得这样能够给我们的身体里补充蛋白质，但是蛋白质的补充也是讲究科学方法的，难道你真的懂蛋白粉吗？

但我听说蛋白粉伤肾啊？

“蛋白粉伤肾”的言论只是一个脱离剂量谈后果的伪命题。所谓的蛋白粉伤肾，是由于过多的蛋白质会对肾脏代谢造成压力——但一般人的饮食连蛋白质达标都做不到，何来过多一说呢？按照这个原理，水喝多了还伤肾呢！

如何选购蛋白粉

一般来说，最重要的指标就是蛋白质含量的高低——因为一桶蛋白粉内除了蛋白质以外还会含有其他添加物，既然我们是要补充蛋白质，当然选含量越高越好的啦

——倒也不一定

毕竟小伙伴们的需求是五花八门的，有人想要热量低的、有人想要复合型的，有人想吃植物蛋白···

市面常见蛋白粉的种类与区别

最后说说摇摇杯

曾经看到有人说，喝蛋白粉一定要用摇摇杯，这样可以充分激活蛋白质，吸收率更高。

一个金属小球+一个有盖子的杯子=摇摇杯

“激活”蛋白质这样的作用就是一些商家的贩售概念，摇摇杯的作用就是让蛋白粉更好地溶解。一般蛋白粉不易溶于水，冲泡时应当使用温水并且充分摇匀，才不至于结块，口感更顺滑。

很多人会认为蛋白粉会伤肾，但是人体对于蛋白粉的需求都不够，不会伤及肾脏，蛋白粉五花八门，大家应该注意购买的方法，而且，很多的蛋白粉是从牛乳中提取。大家应该注意蛋白粉的构建方法各选地点，而且要注意慎重选择。不要过度的担心一些问题，很多人比较担心蛋白粉也是药物，其实没有必要。

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