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枕着难受、不枕也难受！选对乳胶枕，原来枕头的高度是关键

互推小编
 

枕头过高过低对颈椎的影响

你们有没有那种明明睡了一觉，但是醒来比没有睡还要累的感觉？很多朋友坐班久了都会有一段时间经常处于这种状态。

没办法，打工人工作压力比较大，去医院看医生一般都是一句：是不是颈椎不好？除了避免长时间的低头伏案工作，多锻炼锻炼脖子，选一个合适乳胶枕实在是经济划算的选择。

如果你是首次购买乳胶枕呢，我们除了需要关注它的乳胶含量和成分，针对颈椎问题重要的就是乳胶枕的高度。

颈椎变形

如果它的高度和自己脖子的那个颈椎的生理曲线不够贴合的话呢，那可能不但不能缓解你的颈椎问题，反而睡觉可能会越来越不舒服，肌肉可能会越来越酸痛。其实枕下后脖子贴合的弧度有个痛点，如果你的枕头放在你的后脑勺上，脖子这块就悬空了，你就容易落枕，失眠多梦，睡醒浑身疼。

枕头高度不适合的影响

​敲黑板了。枕头高度选择有三个标准：

①平时仰卧时，枕头支撑头的地方大约一个拳头的高度，支撑脖子的地方再高个三到五厘米，额头、下巴、胸腔是在一个水平面上；

②侧躺时枕头的高度等齐肩膀的高度，肩膀和鼻子可以形成两条平行线。

③为了不落枕，枕头的宽度应该是肩宽的1.5倍。这样睡觉的话呢，头不容易滑下来。

你按照这三点去挑选，你能挑选到适合你的枕头，跟着我轻轻松松睡个好觉！

目前市面上枕头形状大致分三种：前高后低的波浪型枕头、高度一致的扁枕头和不规则枕头。。

仰卧及侧卧

如果用前高后低的波浪型枕头，枕头两边高度差要控制在一厘米以内的，多了就会让颈椎不适。枕着的时候，拿拳头在脖子边比一比，床到脖子的高度应该和自己的拳头的高度差不多。

​如果是高度一致的扁乳胶枕头呢，要选软硬适中的。不能觉得硌头皮，也不能觉得沉到枕头窝里，让脖子贴合枕头的，就不会落枕。

古人枕头过高

方形、圆形的等不规则枕头，就不推荐了，会把头抬的很高，导致颈部前倾，或者翻身时从枕头上滚下去，都对颈椎不好。

选对了枕头高度，乳胶枕的乳胶真假判定就简单了。

laytex

先看品牌，像乐泰思laytex这种被央视报道过的泰国国民品牌，质量好，销量高，一般电商渠道都不会买错。他们在天猫、京东都有旗舰店，看看下面的评论，选个合适的。再看含量，国内用的最多的其实含量都很杂，乳胶含量越高，枕头质量越好。第三点看它是否容易断裂，如果它非常容易断裂，那里边很有可能就加东西了。第四点闻味道，如果特别香的话，那就是加了香精，如果要是那种混合难闻的味道。那可能是劣质的含苯的假乳胶货。第五看回弹，用手按压松开之后，它应该是立马回弹，而不是像记忆棉一样，好半天才恢复原状。

好好睡觉的方法很多，选对乳胶枕是很重要的一步，希望大家获得良好睡眠，强健精神。

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