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什么运动燃脂效果好?燃脂排行榜第一名是跳绳,不是跑步

 

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越来越多人开始健身,坚持健身的好处是很多的,比如:强身健体、提升免疫力、改善肥胖问题、抵抗身体老化速度,保持年轻的状态。

不过,健身的选择是有很多的,不同的运动卡路里消耗是不同的,燃脂效率也不同,那么,什么运动的燃脂下来最好呢?#头条创作挑战赛#

我们来看看一些常见运动的卡路里消耗:

1、跳绳,1小时跳绳可以消耗800-1000大卡的热量,具有耗时短、燃脂效率高的特点。跳绳的频率高低不同,消耗的卡路里值也不同,快频率跳绳的燃脂效率会更高一点。对于平时没有时间锻炼的人来说,可以选择跳绳训练,利用琐碎时间就能动起来。

2、慢跑,1小时慢跑的卡路里消耗是550-600大卡,体重越大的人跑步时需要负担的重量也就越大,相当于是负重跑步,卡路里消耗值也会越大。同时,膝盖也会受到压迫,因此,体重基数过大的人要注意跑步姿势,预防跑步对关节造成损害。

3、广场舞,1小时广场舞可以消耗300-350大卡的热量,大多数中年阿姨习惯晚上会去广场舞,这是一项很好的强身健体,保持年轻体态的方法。广场舞的强度比较低,大体重基数的人也可以跳起来。

4、羽毛球,1小时羽毛球可以消耗350-450大卡的热量,不过需要一定的场地,还需要2个人一起合作才能动起来。周末可以约上同事朋友一起团建,是不错的选择。

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