暑假运动莫忘安全

互推小编 2023-05-17

登山

地点路线慎重选择

本报记者季雪峰

暑假来临，作为家长，并不希望孩子宅在家里，在空调冷气的“呵护”下成长，学校也为孩子们发放了相关的夏季锻炼注意事项等小贴士，但走出家门进行体育锻炼所带来的安全问题，还是需要家长引起注意的。

刚刚结束中考的程司权，是一个不折不扣体育迷。紧张的学习告一段落，每个周末，他都会同父母或是朋友去北京郊区登山。“登山对青少年是非常有益，山里面清新的空气，可以改善肺的通气量，增加肺活量，同时还能够增强心脏的收缩能力。在登上过程中坎坷的道路，更是有益于孩子的身体平衡能力，增强四肢的协调能力。行走在人为修缮的非台阶式的道路上，还可以使肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，登上高山极目远眺不仅可以体验到成功的快感，还可以缓解眼部肌肉疲劳，让紧张的大脑得到放松和休息。登山相对于其他体育项目，没有过多的动作要求限制，只要觉得身体轻松自然舒适就可以。”程爸爸对于孩子参加登山活动非常支持。

支持程司权参加登山活动，也是因为程爸爸经常进行安全教育的结果。“工欲善其事，必先利其器”，登山首先要有登山的装备，才能保证运动中的安全。“准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。这是最基本的安全知识。”程司权自己掰着手指头逐一事项地说着。夏季登山一般选择在清晨或者较凉爽的时间，强度也不宜过大，登山不要忘记做一些简单的热身运动。由于夏季登山出汗较多，应注意少量多次饮水，及时补充体内水分，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料，切记不可在运动后饮用冰水。

“登山的地点应该慎重选择，预先规划好登山路线，要做到观景不走路，走路不观景；勿擅自到未开放的山区和危险山区；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；依照警告、禁止标志的规定进行登山。”这是程爸爸强调最多的，也是最重要的。

在暑期的锻炼过程中，锻炼身体，强健体魄是最终目标，但青少年的人身安全应该放在第一位。

攀岩

资质查验必不可少

本报记者李雪颖

“受伤的孩子是邻居的小外甥，很心疼。要提醒各位爸爸妈妈，让孩子们参与这项活动时一定要看好了，真正有了安全保障再让孩子玩儿。”这段话是去年张雯雯在朋友圈里发出的感慨。张雯雯记录的是邻居5岁的外甥在北京一儿童游乐场玩攀岩时因工作人员疏忽，导致孩子坠落颈椎受伤的事件。

据孩子的家长回忆，当时孩子爬到了6米高的岩壁顶端，并连续爬了4次。正常情况下，他到顶后会利用绳索慢慢着地，可最后一次，孩子直接掉了下来，摔在了人工草坪上。原因是当时负责的工作人员未将孩子身上的安全绳绑好，这位工作人员说自己是实习员工，并未接受过正规培训。

张雯雯的儿子今年4岁，儿子在商场里看到攀岩场地时，时常提出要玩攀岩，但是张雯雯不太敢让他参与。张雯雯说，看得出来，他很想玩，但是看到周围有小朋友在儿童游乐场参与攀岩出事故了，心有余悸。我也不知道哪里的场地和教练更专业，保证孩子的安全是第一位的，所以就不让儿子参与。

2013年，国家体育总局、人力资源和社会保障部、国家工商行政管理总局、国家质量监督检验检疫总局、国家安全生产监督管理总局联合发布公告，将游泳、高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、潜水和攀岩明确为第一批高危险性体育项目。由此，国家对于攀岩场地标准、教练资质等方面都有了更为严格的要求，如攀岩在场指导人员必须经过培训考试后持证上岗。

张雯雯坦言，我也听说攀岩教练应该是持证上岗，但是我想大多数家长都不会特意去查教练的证件。同时有些攀岩场地里孩子多，工作人员少，教练常常无法照顾到每个孩子。孩子也小，往往都还未学会自我保护。我还是会再继续观察，等找到看起来专业、达标的场地和教练后再让孩子尝试，安全第一。

游泳

嬉戏打闹加大风险

王灿

每年关于溺水的报道不仅常常见诸报端，而且多以少年儿童居多。现在又到了一年一度的暑期，对于孩子们来说，这时正是放松玩耍的时候。但是，对于许多家长来说，假期中孩子的运动安全，尤其是游泳安全是他们最担心的事情。

家住北京海淀区的董旭英女士每年暑假最放心不下的就是女儿的游泳安全。她告诉记者，平时由于夫妻俩工作忙碌，因此，孩子白天都是交给自己的父母来带。为了让孩子锻炼身体，他们给女儿办了一张游泳卡。虽然女儿学过游泳，但是仍不放心的他们，还是让会游泳的姥爷每次都陪着女儿一起去游泳。然而，一次女儿游泳时和小朋友在水中嬉闹，对方将女儿压入水中，结果造成了呛水。好在当时有姥爷在身边，才没有造成更加危险的情况出现。但是，从此之后对于女儿游泳安全这件事，更加令她放心不下。对此，董女士担心地说：“虽说游泳呛水是很正常的事情，但是如果下次女儿再和小朋友打闹，又被压入水中，可就未必有上次那么幸运了。”

纵观董女士描述女儿游泳的场景，有两件事情值得注意。其中，好的做法是作为未成年人，在参与类似游泳这样的体育运动时，不论是否会游泳，都一定要有成年人陪护，切不可独自去游泳。而不好的做法是，董女士的女儿和小伙伴，将泳池当做游乐场相互嬉戏打闹，而对方同样由于年幼，做出了更为危险的举动，险些酿成游泳安全事故。

虽然，游泳存在着一定的危险性，但是就青少年来说，如果正确参与游泳运动，危险还是可以避免的。首先，一定不要到野外去游泳，因为野外水域往往非常复杂，游泳者对于水的深浅、水流，以及水下植物等都不了解，因此极易发生危险。其次，切不可空腹游泳，空腹游泳有可能会导致低血糖，进而造成晕厥并出现溺水。所以，一定要吃一些东西之后再去游泳，但也不能吃得过饱，因此，适时适量的进食后再去游泳才是安全的做法。再有，一定要做好准备活动，不能一进入游泳馆，马上就跳入泳池，这样做非常容易造成抽筋等症状，从而出现溺水的情况。同时，在游泳时一定要注意游泳的量，切不可盲目攀比游泳距离以及时间的长短，适度适量游泳，才是健康游泳的保障。

轮滑

从头到脚全副武装

本报记者蒋亚明

对于很多年轻父母来说，在宝宝长到3岁以后，给他们准备运动装备时基本上都会想到轮滑。不过轮滑是项需要很强协调能力、平衡能力的运动，同时也具有较大的危险性，尤其对于初学者来说，如果不注意，蹭破点皮还算小事，若伤到关节、骨头就有点得不偿失了。

这几年，北京南城公益西桥某知名运动用品超市每到周六、日等节假日，都会组织免费的青少年轮滑培训课，专业的培训指导和品种繁多的轮滑用品，使得这家超市每到节假日都火爆异常。对于很多家长来说，给孩子买轮滑用品多贵都不心疼，真正让他们忐忑的是孩子能安全无恙地玩好吗？所以，这种专业培训所带来的安全感使这家超市深受欢迎，营业额自然节节高攀。

在很多青少年体育培训中，轮滑算比较靠前的一个项目，这是因为轮滑对技术、方法要求较高，而技术、方法直接关系到安全。安全也是所有家长给孩子配备轮滑用品的第一考虑，目前的商家也很好地因应了市场的需求。

学轮滑、玩轮滑，一双合脚的轮滑鞋肯定是最重要的，但并不是买好鞋就万事大吉了。轮滑运动有着较为繁杂、从头到脚的各种护具——头盔、护肘、护手、护臀、护膝，虽然光穿好这套装备就需要不少时间，但对于初学者来说，这些护具是不可或缺的。

轮滑教练冯伦杰告诉记者，轮滑用品价格档次不一，但一般在正规店里出售的都是合乎规格的，他们的差别只是材质、样式不同，在安全性上应该说没有太大差别。轮滑是一种户外运动，而户外情况复杂，玩得再好也需要护具保护，特别是头盔任何时候不能忘带。而初学的青少年更是一样不能少，其实即使这样，有时也无法保证绝对的安全。

一般来说轮滑鞋要穿得稍微紧一点，但很多家长在选购轮滑鞋时考虑孩子正在长身体，常常都买大一点的鞋，冯伦杰每次见到这样的都坚决要他们换上更加合适的。他说，轮滑鞋不像日常的鞋，如果不合脚，很容易造成脚踝的扭伤，所造成的后果远比省的那几双鞋钱严重。冯伦杰说，不合脚的轮滑鞋只能让人对轮滑的兴趣减少。

健身路径

成人器械儿童慎用

本报记者李金霞

位于北京市的泰河园小区里，一些大人带着孩子在健身路径上健身玩耍，有的大人聊着天，孩子围着健身器材跑来跑去，还有孩子用太空漫步机荡秋千，高低杠上倒挂金钩，转腰器用来转圈玩，有的旁边并无人看护。虽然孩子玩得高兴，但这种不正确使用健身器材的玩乐却存在一定危险。

记者询问泰河园小区内一位正陪着孙子玩耍的老人是否教过孩子如何使用这些器材时，老人表示从来没教过。虽然健身器材上都有使用说明，但是老人表示字太小，一般也不会去看，孩子们包括自己都是自己摸索着使用的。

在洛阳洛浦公园内的健身路径发生过一个小女孩在玩耍时不小心卡在器材内的事故，最后消防队员利用专业器材将健身器材的螺丝撬掉，然后将器材完全拆解，才将小女孩安全救出。据闻小女孩是跟着爷爷奶奶一起逛公园的，看着爷爷锻炼身体，小女孩也很好奇地爬上健身器材，可没想到，竟然被卡在了里边。“总以为健身器材不会存在什么危险，谁都可以玩。通过这次经历，回家就告知自己的孩子一定要在家人的陪护下正确使用。”围观了当时经过的李先生说。

心有余悸的小区居民赵谨说，两周前她带着7岁的儿子在小区里的健身器材区玩，不料儿子踩在漫步机上玩耍时，因荡得太高导致重心不稳而摔了下来，致使孩子脸部被缝了3针。“幸亏只是皮外伤，要是砸到眼睛就完了，以后再也不让他玩这些健身器材了。”赵瑾后怕地说。

目前大部分健身路径安装的都是成年使用器材，多数没有少年儿童安全保护装置，所以家长应该认识到户外健身器材并非玩具，儿童使用时需特别谨慎。必须根据儿童自身身体状况和运动水平选择适宜的健身器材，在使用前还应对器材进行仔细检查，在确定没有安全隐患后再使用。儿童在使用时，必须有成人在旁边看护，并给予适当指导，要让孩子保持运动协调，动作幅度不宜过大，以免出现意外。

户外拓展

挑战自我不可盲目

本报记者李金霞

七岁的李安乐假期跟着爸妈出去玩，看到公园园区里矗立的充气式攀岩塔激动不已，立刻飞跑过去，脱掉鞋子爬上去跃跃欲试。第一次没系安全绳，徒手向上爬，爬了几下没注意一脚踩空摔了下来。幸亏是充气的软垫非常厚，摔不疼，李安乐在父母的要求下重新系上安全绳，一点一点爬到了顶。

安乐父亲李先生说：“在进行这类高空攀爬运动项目时，孩子自身一定要有安全防范的意识，家长或老师要起到监督的作用，当然有时受点小伤对孩子来说也能起到警示作用。”

攀爬项目在户外拓展训练中很常见，很多户外营地一到假期就会吸引来不少青少年学生，通过户外拓展训练让更多的青少年朋友在实践中迎接挑战。

据担当过户外运动领队的陈明介绍，青少年户外拓展训练针对青少年的个性来进行训练。每一个户外训练项目都是经过精心的设置，每个场景都非常刺激，让更多的青少年朋友主动地去体会，在实践中自己学会找到解决方法，在参与、体验的过程中接受挑战，从而得到更好的启发。现在已经非常成熟的训练项目多达百种，青少年户外拓展训练包括高空项目、半高空项目、场地项目、水上项目、自然环境利用的主题项目等。

陈明说：“面对刺激有趣的项目，保持清醒的头脑，做好准备，认清每个项目的流程和安全事项才能最大限度避免伤害。”比如拓展项目车上破冰，学员出列介绍时，车辆行驶中学员未站稳，造成学员摔倒，车辆紧急刹车会让学员摔到，行李架上物品未放置好，导致物品掉下，造成学员受伤的问题。所以上车要合理放置个人物品，并由教练员逐一检查归位。教练员上车要检查各个学员的座位挡手，并保障每位学员的挡手放下。破冰教练要关注出列做介绍学员的行为，时刻提醒安全意识，一定要让做介绍的学员站在教练员面对学员的前方，并站在导游挡手的位置。

陈明说，夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。“参与户外拓展训练活动前，注意将长指甲剪去，为避免弄伤，身上要除去坚硬的物品，着运动装、运动鞋，或方便活动的服装，戴眼镜的学员还需准备小绳加固眼镜。”

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