骨科医生终于用最简短的文字，说出了“预防腱鞘炎的方法”

腱鞘炎多发生于家庭妇女、手工作业者以及新生儿母亲（妈妈手）等，他们都有一个共同的特点——手活动频繁；而手（指、腕）的活动需要有肌腱来回的牵拉，为保证肌腱能够无阻力的牵拉，肌腱的外面还包裹了一个腱鞘，腱鞘和肌腱之间还有润滑液，一切都是这么的美好；可是当你在频繁活动的时候，就不美好了，这个腱鞘不在起保护作用，它往往成了一个负担！

由于肌腱的频繁活动，导致肌腱和腱鞘之间出现了过度的摩擦，使之腱鞘出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症反应，这就是腱鞘炎的发生。

因此引起腱鞘炎的关键是——活动过度！

所以腱鞘炎的治疗和预防首要的是减少活动！以休息为主！

常见的预防措施有以下几种：

1、正确的姿势：手指、手腕在劳动时姿势要正确，不要过度弯曲或后伸；不要盲目用力，提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。长期电脑操作者，手腕避免悬空。

2、避免长时的劳作：连续工作一段时候后要及时休息，最好可以在休息时用热水泡手，增加血液循环。

3、注意保暖：接触水时，尽量用热水，特别是以前有过腱鞘炎经保守治疗缓解者，要特别主要手部的保暖，避免寒冷的刺激。

最后，腱鞘炎的治疗以休息为主，如果是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎可以通过佩戴护腕，来减少腕关节的活动，起到休息的作用；还可以向腱鞘内注射类固醇药物等来缓解症状，如所有的保守治疗均不能缓解，可予以手术切开狭窄腱鞘或小针刀治疗等。

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