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能让宝宝变聪明的DHA是什么，真的需要额外补充？听医生咋说

互推小编
 

文|秘籍君

相信各位宝妈对DHA并不陌生，从怀孕初期就一直听闻补充DHA将来宝宝能够更聪明。那么它到底是个什么东西呢？真的有那么神奇吗？我问了做儿科医生的表姐，她是这么说的。

DHA俗称“脑黄金”，是不饱和脂肪酸的一种，全称二十二碳六烯酸，从根本上讲DHA也属于脂肪的一种。是大脑和视网膜的重要构成成分，由此可见DHA对宝宝的大脑以及视力发育具有重要作用。

值得一提的是人体自身并不能合成DHA，需要从外界获取。那么真的是补充越多，孩子就会越聪明吗？答案是否定的。DHA虽然是大脑与视网膜的重要组成成分，但归根结底还是脂肪，并不是什么特殊的营养成分，吃多了也不见得能够变成“高智商人才”，没有必要将它看得过重。

人体对DHA的需求只是少量的，即便是每天大把大把的补充，超过需求的那一部分也只会被身体当作脂肪囤积起来，徒增体重罢了。并且，凡事有度，如果长期大量补充DHA也会对肾脏造成负担反而影响身体健康。

有些宝妈一听DHA能够促进大脑发育，堪称“脑黄金”就不淡定了，说什么都要给孩子额外补充。这样的想法从根本上就是错误的，智商的决定因素并不只有DHA这一个，是由遗传、教育、环境等等多种因素共同决定的。如果靠着补剂就能提高智商，那岂不是人人都是诺贝尔？

上文我们已经知道，DHA是人体无法自给自足的，但又和大脑发育以及视网膜形成有着密切关系，那怎样才能补充人体所需DHA呢？

对于母乳喂养的宝宝而言，母乳便是最好的DHA来源，不需要额外的DHA补充。无法进行母乳喂养的妈妈们也可以选择含有DHA的配方奶粉，同样能够满足孩子的成长发育。

这样一来采用母乳喂养的妈妈们就要适当地补充DHA了，中国营养学会建议，哺乳期妈妈每日摄取DHA不少于200mg就可以为宝宝提供足够的的DHA。关于从哪获取，妈妈们首先可以考虑食补。深海鱼类、海藻类都是富含DHA的食物，例如三文鱼、黄花鱼、带鱼、紫菜等等。

总结而言之DHA虽然对生长发育有重要作用，但归根结底只要重视饮食均衡，膳食结构完善就不需要额外补充DHA制剂。当然，如果妈妈们还是觉得不安心，也可以在遵照医嘱的情况下适当补充DHA制剂，但一定要注意听从医生建议哦。

你有听说过DHA吗？有想过要给孩子补充吗？

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