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孩子想喝饮料怎么办？这几种可以喝，但一定要注意这两点

互推小编
 

#从今天起记录我的2023#过年过节的，图个高兴，很多家长会让孩子喝点饮料解解馋，总不能大人们拿着饮料举杯庆祝春节，孩子在旁边喝白开水或者牛奶吧。

毕竟，这些酸酸甜甜的不健康的东西，约等于是孩子日常爱喝的~

“大过年的，喝点就喝点吧。”

大部分家长都知道碳酸饮料含糖量太高，大桶的橙汁色素沉着严重。

虽然过年期间会给孩子喝点饮料解解馋，但一般情况下都会规避掉大家熟知的不健康的东西，转而选择一些“看起来很健康”的饮料给孩子喝。

比如——含乳饮料。

先给大家吃个定心丸，要是有亲戚过年给孩子带了××乳、××钙奶、××快线、××牛奶、××果奶等，可以给孩子喝，但要少喝，至于多少量算合适，我们今天就详细说说。

什么是含乳饮料

家长们首先要知道，含乳饮料的本质是饮料，而不是奶。

对于含乳饮料，国家标准没有限定它的原料比例。可想而知，里边的牛奶含量肯定很少。

就像下图这款含乳饮料，从配料表中可以看出排第一的是水，也就是说，这款含乳饮料里最多的是水。

看下来发现，“果葡糖浆、白砂糖”在配料表中也很靠前，这就意味着这款饮料含糖量也不低。

一般情况下，饮料中的碳水化合物是指糖类，从营养成分表中可以得知，这款含乳饮料中碳水化合物含量是6.4g/100ml，也就是说，假如这款饮料一瓶含量是250ml，喝一瓶这款乳饮料也就是喝进去16g糖。

但是，中国居民膳食指南建议，每日糖分的摄入量最好控制在25g以下。

也就是说，如果孩子一天喝下两瓶这款含乳饮料，那摄入的糖分是妥妥超标了！

  • ××钙奶

其实不止这一款，市面上几乎所有含乳饮料配料表第一位的都是水，含糖量也不低，就像大人小孩都爱喝的××钙奶，也是这样。

我们先来看配料表。

配料表第一是水，第二是白砂糖，很明显，××钙奶含奶量很少，含糖量很高。

再来看下营养成分表换算一下，碳水化合物是5g/100g，也就是说，一瓶220g的××钙奶含糖量有11g。

说白了，就是一瓶“糖水”。

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孩子一天喝两瓶××钙奶，含糖量基本上已经够当天的摄入量了，大过年的，孩子再吃一些糖果、水果之类的，糖分也是妥妥超标啊。

Tips：

也不是说完全不能给孩子喝，××钙奶安全的量是不超过1瓶，给孩子其他饮食摄入的糖分留点空间~

  • ××快线

那既然含乳饮料可以少量喝，含糖量都大同小异的话，××钙奶含奶量少，××快线喝起来浓稠些，奶味也足，是不是喝这个更好？

照例，我们来看看配料表：

同样的，配料表第一位是水，第二位是复原牛乳（也就是水+奶粉），含奶量上确实会比××钙奶高一些。

碳水化合物也是5g/100ml，和××钙奶是一样的。

这时候有家长会问了，既然含奶量高，那是不是喝××快线就比喝××钙奶好呢？

其实你这样想想，含糖量一样，××钙奶一瓶220g，但××快线一瓶500g，是××钙奶的两瓶多。

孩子喝完一瓶××钙奶就可以打发走，但要是喝小半瓶××快线就打发他走，娃可能会把这半瓶××快线从年头记到年尾。

所以说，含糖量一样，但架不住它克数大，不好控制量。

Tips：

可以少量喝，如果孩子可以接受喝小半瓶的话。

  • ××牛奶

那既然××快线克数大，掌握不好量，选个小罐装的××牛奶给娃喝总可以吧？

（这里要说明一下，××牛奶是调制乳，含奶量确实会高一些，今天之所以把它也加进去说，主要是怕家长不了解，给孩子喝多。）

来看配料表吧~

配料表第一位的确实是复原乳（80%），水紧随其后，含奶量可以~

再来看看营养成分表：

碳水化合物10g/100g，也就是说罐装的145ml的××牛奶，每罐的含糖量是14.5g，为了考虑孩子的其他饮食摄入的糖分，××牛奶喝一罐顶多了！

Tips：

可以喝，少量，顶多一罐。给孩子喝罐装××牛奶的时候要注意，只能喝小罐的，大罐的245ml，每罐含糖量24.5g，别喝大罐的！

市面上的含乳饮料大同小异，就不一一列举了，按照饮料净含量和碳水化合物的含量简单换算一下，心里有数了，就知道怎么给孩子喝了。

含乳饮料对孩子有危害

之所以一直叮嘱大家，是因为含乳饮料对孩子的健康确实是有害的：

● 长时间喝含乳饮料会导致孩子龋齿风险增大；

● 长期喝会导致儿童肥胖甚至是性早熟、脂肪肝等健康问题；

● 摄入过多糖分和果味添加剂会让孩子更加挑食偏食，进而影响孩子生长发育。

关乎孩子健康，平时饮食上还是要培养好的习惯，尽量避免摄入过多糖分。

举了上面这些例子，是想跟大家说，大过年的，含乳饮料可以给孩子喝，但不要多喝，喝完给孩子及时漱口清理口腔。

最后再说一下，对于含乳饮料，5岁以下孩子不建议喝，5岁以上，少量喝、解解馋是可以的，大过年的喝两口无大碍，但要控制好量，清理好口腔，不能过个年就毁了孩子的好习惯。

5岁以下2岁以上的小朋友，如果实在馋得哇哇哭，可以给宝宝用鲜榨果汁兑点水解解馋，大过年的，也别让宝宝太难过~

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