邓紫棋终于甩掉“萝卜腿”，摇身一变健身女王，想瘦腿得用对方法

女明星的好身材是众多女生所梦寐以求的，A4腰，漫画腿等等，在娱乐圈里早已经是习以为常的事情了。

殊不知女明星们为了呈现这种完美的效果，背后到底花了多少功夫。

马思纯代餐饼干减肥：

张天爱黄瓜蛋清减肥法：

林允哥本哈根减肥法：

现如今，观众对明星是愈发挑剔，明星以优美的形态亮相已经成为很多人心目中的一个标准义务。

去年，林允也在综艺节目中透露过自己因为长胖了的原因曾经被广告商爸爸投诉。

可想而知，女明星的生存环境到底有多残酷。因此为了保住饭碗，保持身材，女明星可以说是不择手段了。

不过，节食对女性的伤害，远远不止低血糖，贫血，暴食，严重的可能会导致脱发，绝经，甚至影响生育问题。

虽然俗话说“三分练，七分吃”，吃固然很重要，但要想要健康苗条的身材，除了控制饮食以外，锻炼还是必不可少的。

说起健身减肥，不得不提到一位女歌手，“巨肺小天后”——邓紫棋。

邓紫棋，除了她的音乐才华出众以外，“皮裤女王”也是她早年间一直被调侃的标签之一。

在2016年登上《我是歌手》的舞台，邓紫棋以一首优美的《泡沫》惊艳全场。在这唯美的舞台里，邓紫棋身着一条白色紧身裙，单看上半身，十分优雅动人。

但是当镜头拉远，

那一对“小萝卜”显得非常违和，身材缺点在包臀裙下展露无遗。

之所以称她为“皮裤女王”，是因为她十分喜欢穿紧身的皮裤。

个子娇小，下盘粗壮的身材也在皮裤穿搭下被凸显得“明明白白”，所以前几年无论是在红毯还是各大演出所拍的照片，都可以堪称“黑照”。

但在近几年来，我们都可以发现，邓紫棋的身材愈发地苗条，并且是属于健美的类型，

即便站在不足90斤的蔡依林旁边同台演唱，身材依然毫不逊色。

从她的社交网站所发的动态我们可以看到，邓紫棋除了有控制自己的饮食以外，平日里还会加入大量的锻炼，摇身一变健身女王：

瑜伽

撸铁

合理的锻炼不仅使得邓紫棋身材更苗条紧实，连一直被诟病的“小萝卜”腿也变成了均匀的小细腿。

要说腿部脂肪到底有多难减，看吴昕我们便一清二楚。

吴昕自从在快乐大本营开始，十多年来都一直被吐槽身材问题，虽然上身纤细，但小腿依然难以掩饰地粗壮。

像这种身材就是属于传说中的“梨形身材”。

事实上，梨形身材的造成，大多是由以下几个原因造成的：

1.久坐不爱动

长期久坐，会导致腿部血液不循环。在现实生活生活中，无论是上班族、还是学生党，大多都是需要长时间坐在座位上的，这便会导致出现以上所述的现象，以至于你平日里根本找不到臀部，大腿根部的正确发力的感觉，而是把身体的重量都压在下肢，久而久之下肢便会愈发粗壮，并且腿型也可能会出现“大腿前倾”，”小腿后凸”等情况，影响美观。

2.、平时走路姿势不对造成的

正确的走路姿势应当是需要挺直身体，大腿以及臀部发力从而带动身体；足部的发力顺序应当是由足跟，到侧脚掌——前脚掌——脚尖最后发力，推动身体向前。

​不过在现实生活中，大多数人的走路方式都是不正确的。有的女孩子总是大大咧咧地走路，时常还会一边玩手机一边走，从来没有注意过臀部和双腿的用力情况；这些日常生活中我们忽略的小习惯其实都会对腿部形状影响很大，造成臀部以及腿部的脂肪堆积。

3.站姿不正造成的

有的人在站立的时候，松垮，弯腰驼背，盆骨向前倾，上身重量全部压在下肢，容易造成膝超伸，骨盆前倾等状况；时常也会只用一条腿支撑，导致双腿肌肉发展不平衡，粗细不一。

综上所述，不良的生活习惯其实是“梨形身材”的元凶，那么如何改变已经成为“梨形身材”的现状，获得纤细美腿呢？

首先我们一定要养成良好的饮食习惯，其次，锻炼必定是少不了的：找到臀部和大腿部的正确发力点，锻炼核心力量。

想要找到正确的核心发力点，科学瘦腿，借助这款美腿器，便能事半功倍。

下面波妞就来告诉大家美腿器是怎样达到瘦腿效果的：

首先在使用它的过程中可以激活腿部肌肉，使得平常难以注意到的大腿内外侧得到发力的需求，找到正确核心发力点，从而增强下肢力量，同时还能对腿部进行塑形，美化腿部线条，让你的双腿更加纤细笔直。

其次它十分便携，不限场地都能进行锻炼，大大提高了我们的瘦腿效率。

可能很多人对这款美腿器不熟悉，会觉得没什么用，那你就错了。事实上它用起来非常简单，并且十分快速有效，分享波妞自己也在锻炼的一些日常动作，保证你一学就会：

1、仰卧夹腿

频率：一次做五组，一组20个

训练效果：找到大腿正确发力点，美化腿部线条。

2、单侧跪姿压腿

频率：一次做三组，一组30个

训练效果：瘦腿翘臀，练出迷人曲线

3、坐姿夹腿

频率：一次建议做三组，一组30个

训练效果：紧实腿部肌肉，塑造腿部线条

除了瘦腿之外，我们还可以通过改变动作来开发它的新功能，比如瘦手臂。

动作四：

这一个上臂夹胸的动作能帮助我们挺拔胸部，塑造窈窕曲线。

动作五：

背部也是我们减肥时很难攻克的部位，我们可以借助美腿器结合反手夹背的动作达到瘦背的效果，塑造性感美背。

不谈，走过许多弯路的波妞使用这款美腿器才两个月，已经摆脱多年的梨形身材，拥有小细腿了！有图有真相。

马上就要到了穿小短裙，小热裤的季节了，要想穿衣任性，追到男神，这款美腿器必须要get起来！

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