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大腿内侧的肉肉，怎么减？｜你问我答

互推小编
 

为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！

你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回到你的问题哦~

Q：大腿内侧的肉怎么减？

A：首先，世界上可没有真正的局部减脂的办法哦~但并不是说，大腿内侧的肥肉就没救啦~你可以尝试以下方法：

第一，必须先降低全身的体脂率。可以选用跑步、骑自行车、爬山这种有氧运动来减脂，同时也要控制好饮食哟。

第二，在降低体脂率的基础之上，可以针对大腿内侧做一些力量性的塑形训练。比如说，小轻曾经推荐过一种“夹腿器”，就可以锻炼大腿内收肌，达到瘦大腿内侧的目的哦~ （某宝某猫都有卖哟~）

Q：休息日是完全不做运动吗？有什么建议呢？

A：休息日你可以放松放松，不做运动，也可以选择做些不剧烈的运动。

小轻的建议是保持每天至少6000步，同时做做拉伸运动也是不错的选择哦~

Q：产后三个多月，哺乳期，在饮食和运动上有哪些注意事项？

A：饮食上的话，可以选择适量的动物性食物，但是肉类尽量去皮，喝汤也要撇油，毕竟还是要尽量避开油腻的食物呀~

尽量每天都喝牛奶及奶制品，常吃大豆跟豆制品，以补充蛋白质跟钙；并且还要多吃新鲜的蔬菜水果呀~

这段时间最好就是做到食物多样，但不多量，少食多餐哦~

运动上的话，建议先从低强度的运动开始，比如一些瑜伽或伸展的运动，把韧带拉开，然后再进行一些有氧运动，比如快走等等~

关于减肥，你都遇到过哪些困惑？快在留言区抛出来讨论吧，小轻下次就给你回答哟~问题越多，小轻回答得越积极，就问你爱不爱我？！

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