若不想毁掉孩子的身高，这3类运动别让娃过早接触，家长们要重视

互推小编 2023-05-18

随着时代的进步，身高也逐渐成为衡量一个人是否优秀的标准，尤其是对男孩子而言。正是因为社会规则在不断地发生变化，我们的育儿观念也应该随之进行调整。作为父母除了要督促孩子的学习成绩之外，我们还需要关心他们的身体发育情况。

有些家长为了让孩子长得快一点，会给他们安排很多的体育运动，但并不是所有的运动都能帮助孩子长个子，甚至还有一些运动会起到适得其反的作用。如果不想毁掉孩子的身高，家长都应该注意一下这3类运动，千万不能让孩子过早地接触哦。

第一：轮滑，滑板类运动

这一类运动虽然能够训练孩子的平衡能力，反应能力，但它也有一个很明显的缺点，那就是重心太低。进行这类运动时，孩子需要将自己的重心往下降，上半身的力量几乎全部都要聚集在腿上，久而久之会造成腿部压力过大。

一方面会让孩子形成肌肉腿，萝卜腿影响外观，另一方面宝宝正是长个子的年纪，腿部承受的重量过大，骨骼生长速度会减慢，一旦错过生长发育的黄金期，再想补救也是为时晚矣。如果你家孩子正处在6-7岁的年纪千万不要让他们学轮滑哦。

第二：长跑

适当的运动有利于孩子的生长发育，这样的观点无可厚非，但如果运动量超过了孩子体能的极限，只会对他们的身体造成伤害。长跑作为一个有氧运动虽然能够增强心肺功能，但它对膝盖的磨损程度也很大。

年龄较小的孩子，骨骼系统的发育并不成熟，长时间的跑步一方面会造成肌肉劳损，另一方面也会导致膝关节的摩擦力增大，随着年龄的增长，这些问题都会显现出来。为了对孩子负责，可以让孩子适当跑跑步，但千万不要选择长跑。

第三：举重，铅球等压力运动

想要让宝宝长高，压力运动一定要避免。什么是压力运动，顾名思义就是一些主动加压的运动。这些运动能够磨练孩子的意志，锻炼他们的毅力，但如果孩子骨骼没有定型，练习压力运动很容易造成骨骼畸形，比如举重，年龄小的孩子因此而受伤的情况并不少见。

举重，铅球类的运动即便是不会对骨骼造成压迫，也不应该让正在长身体的孩子接触。试想，每天都要承受这些器材的重量，孩子必须要付出多大的努力才能突破瓶颈，长成大高个呀。一般这些运动都是过了青春期之后才让孩子接触。

正所谓“父母之爱子，则为之计深远”，我们不止关心孩子的健康，还会关心他们的学习，生活，乃至日后的工作。就长高这件事情作为家长不想让孩子输在起跑线上的初心很好，但我们不能盲目地采取行动。

纪元曾说：“凡会学习者，学习得法，则事半功倍，凡不得法者，则事倍功半”，这就是在告诉我们，做事情一定要找准方法，才能轻松达成目标。想要孩子长高真的不难，揠苗助长不如学习以下方法。

首先，保证孩子饮食丰富，营养充足。

医学数据表明，孩子的身高70％取决于父母的身高，剩下30％则取决于后天环境因素，而环境因素当中最重要的便是营养。随着生活水平的提高餐饮行业开始发展起来，人们也学会了偷懒，经常在饭店就餐，但长期食用买来的食物，并不利于孩子的成长。

想要让孩子长高个，宝妈一定要用心安排他们的一日三餐。孩子的生长发育速度快，蛋白质消耗多一直处于负氮平衡当中，因此在补充营养时需要额外注意给宝宝添加蛋白质类的食物，保证肉蛋奶的供应。

其次，经常进行户外锻炼

宝宝骨骼的发育离不开一样东西——阳光，我们都知道要给孩子补钙他们才能长得高，却忽略了一点，那就是钙的吸收需要在阳光的作用下完成。经常带孩子参加户外锻炼可以很好的动员机体内部储存的钙元素，更好的促进成骨细胞的活动。

最后，运动完要合理拉伸

一味地运动只会徒增肌肉的疲劳感，聪明的父母会教育孩子在运动后进行拉伸。不论进行什么体育运动，适当拉伸才能更好的打开骨骼，放松肌肉，进一步刺激骨骼的成长。如果宝宝喜欢锻炼同时还能经常拉伸肢体，想不长高都很困难。

古人揠苗助长的故事至今还在还被世人耻笑，我们千万要吸取教训。担心孩子的身高是一方面，找准突破点是另一方面。做任何事情都不能急于求成，养育孩子更是心急不得。

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