“养生专家”51岁去世，生前曾鼓吹断食排毒，他的经历值得反思

互推小编 2023-05-19

“不要相信医生和医院”；

“除了传染病、急性病，其他的病去医院没什么意义”；

说这两句话的不是别人，正是自诩为“养生大师”的林海峰，可笑的是，养生大师居然因为吃了一包过期红枣身亡，网友一片哗然。不是说养生吗？怎么去吃过期红枣呢？一般人误食都会寻找医生帮助，但是林海峰不这么认为，他不相信别人，他觉得自己能把毒素排出，没想到最后酿成悲剧。

林海峰生前一直鼓吹不吃米饭，只吃蔬菜和水果，他认为米饭就是糖，想养生就应该连续一个星期喝果蔬汁，这样就可以把身体里的毒素排出去，在他的理念中，不吃固体食物就是排毒。这些明显和现代医学不相符的言词居然有人信，而且相信的人还不少，其中有位女士自从听了林海峰的宣传整日待在家里，只用蔬菜汁和果汁充饥，饿得人瘦脱了相，不仅变瘦、脱发、失眠，还精神失常，经常说看到不干净的东西。

断食排毒或是多此一举

先搞清楚身体里有没有毒再说。排毒这两个词大家应该不止一次听说过，只要是和减肥、养生扯上关系，就会用上“排毒”这两个词，类似的还有“排宿便”。不管是在网上，还是在药房，你都能看到各种排毒产品，例如足贴、脐贴、足浴包、酵素等等。

还有一些人相信食物能排毒，比如说有的人相信吃猪血能清肺毒，喝黄瓜汁能清肝毒，还有更极端的人相信连续一个星期喝芹菜汁能排出血管中的毒素。我想问大家，身体里哪来的那么多毒素？有的人看起来在养生，每天说得头头是道，其实是“假养生”。

从医学角度来看，体内的“毒素”一般指病原体，它会引起炎症和感染，也可以理解为环境中的废物进入人体，比如说空气中漂浮的颗粒、农药残留等等。不管是什么有害物质，进入人体后通常有四种方式代谢出去——粪便、尿液、呼吸、汗液。也就是说，我们人体自带排毒功能，何需多此一举再利用其他方法排毒？

若是随便用保健品、药品进行排毒，没有考虑个人体质不同就大肆宣传某一种排毒方法，很有可能给身体带来致命伤害。

关于断食咋那么多谣言呢？

肿瘤患者：“断食能饿死癌细胞”

肯定地告诉大家，这个说法没有道理。肿瘤患者已经很虚弱了，加强营养都来得及，怎么还能忍受饥饿呢？尤其是在化疗、手术之后，正是需要补充营养的时候，如果没有足够的饮食摄入，治疗效果就会减弱，伤口恢复变慢，无疑是拖后腿的做法，希望患者不要相信。

肥胖人士：“断食能减肥瘦身”

很多减肥人士实在想不到什么减重的招数了，只能饿着自己，每天只吃很少的食物，结果刚开始瘦了几斤，之后再也瘦不下来了。因为当你断食的时候，身体会充满危机感，以为你遇上了大麻烦，抓紧储备脂肪以备不时之需，所以你想把脂肪减掉很困难。而且体内的三大营养素是可以互相转化的，就算你不吃米饭，果蔬中也有糖，照样能转化成能量，你还是会变胖。

糖尿病人：“断食能降低血糖”

患者在短时间内断食确实能降低血糖，但是它却不是长久之计，因为很多糖友还有血压、心脏上的疾病，需要长期服药，如果随便断食很容易导致电解质失衡，对患者来说非常危险，而且血糖上升的因素有很多，仅靠断食这一种方法是行不通的，还是要咨询医生，找到适合自己的降糖方法才行。

断食的“真面目”已揭晓！

盲目断食损伤肠胃，扰乱消化系统正常运行，增加结石、炎症、溃疡的风险；
吃得少，拉得少，肠道内食物残渣太少，无法形成有效刺激，便秘情况更严重；
身材瘦弱的人断食容易贫血、脱发、乏力，时间长了还可能患上厌食症；
年轻女性坚持断食影响蛋白质和脂肪摄入，时间长了对骨骼和内分泌有影响；
老年人断食不易长寿，可能加速衰老和退变，导致肌肉力量变弱，骨骼脆弱易骨折；

再怎么鼓吹断食的好处都不能掩盖它的危害，如果你不经了解就盲目跟从，那就是对自己的身体不负责任。健康的饮食应该包含碳水、蛋白质、脂肪，三者缺一不可，连身体基本的能量都不能供应，还能追求健康吗？养生有益身体但是要找到科学方法，希望大家擦亮眼睛，不要轻易被错误的养生方法误导。

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