老一辈常说“别喝那么多咖啡，没益处的”，50万人研究表明，喝咖啡或者可以延长寿命

互推小编 2023-04-20

小黄今年29岁，他是一名很喜欢喝咖啡的年轻人，从参加工作后，基本每天都会喝上一杯到两杯咖啡。而在闲时也会研究咖啡，看很多咖啡相关的文章，一些文章说咖啡有益健康，另外也有一部分说会致癌，各有各的理由，让他对是否继续喝咖啡产生了疑惑。

那么，究竟喝咖啡对身体健康真的有影响吗？有多大的影响呢？我们让数据来说话。

一、50万人研究表明，咖啡或可以延长寿命

一项新的研究表明，每天早上喝上一杯咖啡，可能会延长你的寿命。这是一项收集了超过50万人长期进行观察的研究。数据分析表明，与不喝咖啡的人相比，每天喝八杯或者更多咖啡的人，他们在10年的研究期内死亡的风险要低14%。同时，在10年的随访中发现，喝咖啡最多的人死亡的可能性更小。

有的人可能认为这是与咖啡中的咖啡因有关，但是研究员表明，这可能与咖啡因的代谢快慢无关，更可能是咖啡中的其它成分引起的，因为咖啡中含有1000多种化合物，其它的钾和叶酸，这些是已知会对人体产生影响的。

不过，研究人员也强调，并不要因为喝咖啡有好处，所以就开始喝咖啡，毕竟咖啡中的咖啡因可能对一些人的健康有不良影响。

二、适量的咖啡摄入可降低疾病发生？

很多人经常会认为，喝咖啡是一个坏习惯，会对人体健康造成影响，要改掉这个坏习惯才行。

然而美国的一项大型研究发现，喝咖啡的人比不喝咖啡的人患上心脏病、帕金森综合征等神经系统疾病所导致的死亡风险更低。在过去的30年中，与不喝酒的人相比，每天喝3-5杯咖啡的不吸烟者，他们死于任何疾病的可能性要低15%。总的来说，他们因为心脏病、中风等神经系统疾病所致的死亡率较低。这是一项基于20万人，并且由多名医生、护士和其它卫生专业人士进行反复调查的研究。

研究员表示，虽然这项研究没有说明咖啡可以带来什么健康方面的好处，但是在其它的研究中表明，咖啡中的化合物可减轻炎症，比如说充当抗氧化剂并改善血糖调节等。同时，虽然没有更直接的证件表明喝咖啡可以预防疾病，但是咖啡的好处仍然存在。

三、这样喝咖啡，反而影响健康

虽然多项研究表明，喝咖啡对人的身体健康有益处，能够降低一些疾病的发生，和延长寿命，但是这并不代表我们可以盲目去喝咖啡，它也是有所限制的，喝错了的话，会给我们健康带来伤害。

1、孕期可适量喝咖啡但不宜过多

据有关实现结果显示，怀孕期间的女性，喝大量的咖啡，她在孕晚期流产和早产的风险会随之提高，因为咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因的大量摄入会导致孕妇容易出现流产和早产的风险，所以怀孕期间，建议每天咖啡因不超过200mg，即两杯速溶咖啡的量，当然，不同牌子的咖啡的咖啡因含量均不同，需了解清楚。

2、早上空腹喝咖啡

很多人早上的时候，因为赶时间来不及吃早餐，就会选择买上一杯咖啡，想起到提神和饱腹的效果，然而却不知道咖啡中因为含有较多的咖啡因，咖啡因会刺激胃部胃酸的分泌，增加胃酸的浓度，而过多的胃酸会容易损伤胃粘膜，引起胃痛、烧心等症状。而且大量喝浓咖啡会加速身体对能量的消耗，容易导致出现低血糖的情况。

3、熬夜大量喝咖啡

咖啡因具有提神的效果，很多人在熬夜的时候都会选择喝咖啡进行提升，然而大量饮用会让身体代谢速度加快，消耗体内过多的B族维生素，让人更容易感到疲倦，并且睡前喝大量咖啡会让人出现失眠的情况，频繁上厕所，让睡眠质量下降，影响到第二天的状态。

家医君温馨提示：

喜欢喝咖啡没有问题，但是需要适度，俗语说“过犹不及”，大量摄入还是会带来严重后果的。同时，虽然研究表明喝咖啡有好处，这也只能说明，喝咖啡对人体没有太多的影响，并不代表呼吁大家都去喝，平时没有喝咖啡的习惯的人，不必强制自己去尝试，运动和健康饮食才是真正可以带给大家健康的东西。

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你一周大概要喝多少杯咖啡呢？

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参考资料：
《Can Coffee Extend Your Life?》
《Coffee Drinkers May Live Longer》

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