「中医养生保健素养常识」高血压病季节更替养生

互推小编 2023-05-27

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高血压病是一种生活方式病，属身心疾病之一。对高血压病人，食疗、导引及养生功法有助于血压的控制，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状、协助降压、减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。

情志调摄：顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志、精神乐观、心境清净。诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼,均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。

平衡饮食：高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。

运动调治：高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。

顺应季节：春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒。夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津。秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏。冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。

（编辑党宣部段晓晶）

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