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#2023十大优质蛋白质#补充蛋白质提高免疫力#吃出健康好身体

互推小编
 

2023年十大优质蛋白质榜单。

含有的氨基酸与人体氨基酸比例相近。我们人体每天需要60-90克蛋白质，人体中含有20多种氨基酸，其中有8种氨基酸是不能够自身合成的，必须通过食物蛋白质来获取。哪些食物的蛋白质含量高？并且蛋白质含有的氨基酸与人体氨基酸比例相近，并且吃过后更容易吸收，即为优质蛋白质。2023年中国营养学会新出台的祝中国营养学。优质蛋白质前十名榜单，第十名大豆。唯一上榜的植物蛋白。第六名鸭肉。以上三种统称为红肉。

第五名鸡肉。第四名虾。上4种称为白肉。

第二名牛乳。第一名鸡蛋。昂贵的鲍鱼海参、燕窝等食物并没有上榜。这些食物蛋白质含量比较高，但是都是胶原蛋白为主，吸收利用不比鸡蛋好多少。

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