实用贴！春节养生预防疾病，有这些中医小药方就够了

互推小编 2023-05-28

春节期间，除了出门拜年，还能在家里干点啥？不如燃起灶火，熬一盅中药养生保健粥汤，食药同补，健康和胃口都能同时满足。为此，山东省立医院中医科主任司国民给大家带来几副祛病养生中医药方，按方进行调养，可以有效预防疾病的发生。

大鱼大肉吃多胃难受，试试这两个小药方

春节期间大鱼、大肉，举杯豪饮不可避免，过多食用辛辣油腻食物，刺激肠胃，再加上成堆零食诱惑，易暴饮暴食，加上生活不规律，胃肠道疾病诸如胃肠炎、或消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病的发病率明显地高于其他时期，尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩，吃多、吃杂，很容易加重肠胃负担，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

司国民说，应对节日肠胃疾病，除了在饮食上，应多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，要多喝汤；忌多食油炸辛辣食物；注意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果。从中医来讲，要中和、平衡，不可不及，不可太过，推荐几种常用的小药方：

1、生山楂、炒薏苡仁、炒麦芽、陈皮各15克，研为细末，分3次服用，可以消食化积。

用山楂治疗油腻食积效果非常好。山楂有助健脾胃，促进消化，尤为消油腻肉积之要药。《本草纲目》说山楂：“化饮食，消肉食、癥瘕，痰饮痞满、吞酸、滞血痛胀。”薏苡仁味甘淡，既能渗脾之所恶，又能补脾之所喜，性寒而不伤胃，药性缓和，是清补淡渗之品。因其有补脾之功，脾健则肺气足；麦芽用于消积，适用于消化不良、食欲不振、脘腹胀闷等。

2、党参、鸡内金、干姜、炒白术各10克，加米煮粥，温服，可以健脾温胃痛。

党参补中益气，和脾胃；鸡内金善于消食磨积；干姜善祛里寒而温脾胃之阳；白术补脾益气，燥湿利水，入中焦，为补脾胃之要药，四药联合，用治脾胃虚寒不消化、食欲不振、食积等。

不受感冒困扰，就吃这4个小药方

春节期间，天气干燥，人们走亲访友，经常出入于室内室外，忽冷忽热，很容易受到感冒的侵袭。过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。司国民说，要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，可以用以下几个中医药方调理：

1、川贝雪梨炖冰糖：川贝3克，冰糖30克，雪梨1个，去皮、核，与川贝、冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。可以清热润肺，化痰止咳。糖尿病者去冰糖。

川贝母粉味苦，性微寒，归肺经，其主要功用适用于外感风热咳嗽、肺虚久咳、痰少咽燥等症。梨润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。

2、生姜红糖茶：生姜5克，红糖3克，将两种材料准备好之后用开水进行冲泡，然后代替茶水进行饮用。具有很好的驱散风寒的作用，非常适合风寒感冒的患者服用。

3、神仙粥：大米50克，生姜5克，连须葱白5克，将大米、生姜洗干净之后一起放入锅中煮粥，等到粥半熟的时候放入葱白。这道食谱需要趁热服用，并且服用之后不要一直运动，而是应该盖上被子静静的躺一会，等到身体微微出汗就可以了。能够很好的祛散风寒。

4、桑菊饮：桑叶2克，菊花2克，芦根3克。沸水浸泡代茶频频饮服。具有辛凉解表，疏风清热，宣肺止咳之功效。

高血压患者，春节不要放松警惕

现在的心脑血管疾病已远远不是老年人的专属，春节长假期间，许多潜在的因素都会引发心脑血管疾病。比如过节时的过度兴奋、严重休息不足，应酬多，大量烟、酒摄入；生活作息往往很不规律，久坐缺少运动，过多摄入高脂肪、高热量的食物，或者情绪过于激动，或者气候寒冷，容易受凉感冒，都是诱发心脑血管疾病的重要原因。因此，有高血压病史的患者，在春节期间千万不能放松警惕，忽视了血压监测。

1、罗布麻菊花茶：罗布麻茶3克，菊花2克，夏枯草2克，槐花2g，益母草1克，葛根1g。水煎代茶饮。可以清热，降压，可改善血管功能，适用于高血糖、高血压、高血脂三高并发者。

2、黄芪丹参饮：黄芪、丹参各30克，可以益气活血化瘀，适用于冠心病胸闷胸痛反复发作者。

3、三七炖鸡：鸡肉1000克，三七10克。将鸡肉洗净，三七磨成粉。大火将水烧开，加入鸡肉煮3～5分钟，然后将鸡肉取出，移到炖盅内，于小火上炖至鸡肉熟透。加入三七粉及适量的葱、食盐、味精调味后即可食用。适合气虚乏力、营养不良、贫血、体质虚弱的人群食用，可以缓解胸闷气短症状。

多喝这种汤，解乏又强身

司国民说，中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。

1、参芪百合汤：党参15克、黄芪30克、百合10克、瘦肉250克。效：补气健脾，和调五脏。

人体气不足则特别容易累，推荐食用党参、黄芪等中药材，或者用西洋参泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。

2、杜仲枸杞煎：杜仲15克、山药15克、枸杞10克，桑寄生10克，可以养肝补肾滋脾。

对于长假外出旅游的人，或天天逛街串门，一身劳累。久行伤筋，筋归肝所主，骨为肾所主，所以，养肝补肾，如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾，或者可以按摩足三里、三阴交、涌泉穴，能调理脾肝肾，强身健体。

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者王小蒙通讯员李静静焉然

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