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健康游泳:鼻、眼、耳不适?哮喘、经期等问题?这些经验分享给你

 

近期创作没灵感,于是又去翻了翻留言与私信,发现除了游泳技术问题,还有另一个方面是大家询问很多的:游泳中的各种身体不适与病痛。

因为我并不是医生,没有医学经验,很多身体健康问题并不能专业的进行回答,但是在近20年的游泳与教学过程中,经验总会帮助我找到一些问题的“不标准”答案。

所以今天就如何更健康的游泳从经验上给与大家一些参考性答案,希望可以帮助到大家,但是,仅供参考!如无改善请及时就医。

鼻炎、鼻敏感

“经常去游泳,但是偶尔鼻子不舒服,游泳会引发鼻炎吗?鼻子变得很敏感,游泳后打喷嚏、流鼻涕。”

首先,游泳本身并不是引发鼻炎、鼻敏感等疾病,但是有一种情况要注意:泳池中化学消毒剂是否过量。

①如果只是一段时间出现鼻子的不舒服,建议询问下泳池水质指标,是否化学消毒剂投放过量。

过重的氯等物质会导致一部分鼻敏感人群鼻塞、鼻痒。

频繁的在游泳过程中擤鼻涕、揪鼻子,让鼻粘膜更加敏感,游泳后遇到稍微凉的空气,会开始打喷嚏、流鼻涕。

②如果长期出现鼻子不适,就医排除鼻炎后,要注意游泳后的保暖,其次就是减少游泳到边后擤鼻子的动作,频繁的掐揪鼻子也会导致鼻粘膜敏感。

讲到这里多说一句:擤鼻涕请注意卫生,不要弄到水里。。。

中耳炎

游泳会引发中耳炎吗?一定概率上是的。

泳池的水并没有我们想象的那么干净,水中有许多肉眼不可见的细菌,而在游泳后,很多人都习惯用棉签去掏耳朵,这个行为如果不良操作,就容易引发中耳炎。

一旦在掏耳朵的过程中用力过猛导致耳道有轻微破损,那么残留的泳池水一旦进入到伤口,细菌也就是找到了进入你体内的大门,伤口的感染就可能会导致中耳炎。

所以,游泳中尽量减少用手指使劲掏耳的动作,游泳后使用棉签掏耳也请“温柔”一些,不要挖太用力导致皮肤破损。

如果耳朵进水请用更有效的方式排水,有时间我们拍视频专门讲讲。

甲沟炎

这也是长期游泳的泳者很常见的疾病,我自己也是患者之一。

甲沟炎就好像牙痛一样,不算大病,但疼起来也要命。

得病原理基本与中耳炎差不多,都是皮肤破损导致细菌感染。

所以经常游泳的朋友剪指甲不要剪太短,尤其指甲两边不要挖太深,很容易出现细微伤口,再游泳的时候,泳池中细菌就容易入侵,导致甲沟炎。

如果你不幸已经患有甲沟炎,那么修甲的时候更要注意,我的经验:剪的越短越扣肉,所以保留一点指尖,慢慢纠正指甲生长方向。

无法根治,但至少减少复发。

如果你一旦剪指甲皮肤破损了怎么办?还能不能去游泳?

红霉素软膏是个好东西,涂一点在破损处,防水消炎。

眼睛红痒、流泪

之前好几次有朋友问道:游泳完眼睛很红、很痒,越揉越红、越痒。

这种情况我自己也遇到过,就医排除眼部疾病的可能,极大概率还是水质+不良习惯导致的。

还是那句话:泳池的水并不那么干净。

如果你在游泳过程中频繁的摘泳镜,泳池的水质又不那么好,水不慎进入眼睛,你又用手去揉,那么眼睛的不适很大几率会出现。

所以建议大家:泳镜戴上就少摘,起雾摘下的话,也避免水入眼睛。

如果眼皮或者睫毛上有水让你不舒服,也请闭眼用手轻轻擦拭抹去,不要用手揉。

当然,如果可以,游泳后使用一些防护类的眼药水更佳。

哮喘

前几天我长训营的学生很不安地问我:游泳会不会导致哮喘啊?我看很多国外的奥运游泳选手都有哮喘,内心很慌啊。

我微微一笑:放心,游泳不会导致哮喘,而且适当的游泳对哮喘还有益处。

至于为何国外那么多运动员都有哮喘?呵呵,懂得都懂。

经期

这个我要重点来和女性泳友们讲一讲!

作为爱好者来说,如果不是非常必要,经期不要去游泳!

女性运动员经期不停练这是没有办法的,游泳一旦断训,两三天水感就会有缺失,体能也会下降,所以不得已的坚持。

而作为爱好者来说,一切以身体健康为重,大众泳池的水质无法与专业队训练基地不对外开放的泳池水质相比,差很多。

女性经期免疫力低下,一旦有细菌侵入就容易导致各种疾病,同时经期畏寒,低于体温的水温也容易导致感冒、痛经等问题。

所以,经期好好休息,练一练陆上训练也蛮好,经期结束再愉快的享受游泳才是最健康的。

运动损伤

游泳作为最安全的运动项目,导致运动损伤的几率是最低的。

但不等于游泳一定不受伤,抛开意外受伤,不正确的技术动作是导致运动关节损伤的最主要因素。

错误的动作与发力在水中缺乏支撑的情况下,容易更加失控,错误动作+蛮力,要小心你的关节了!

所以想要长期健康的游泳,一定要保障动作的基本正确,可以不完美,但是不能太大瑕疵。

安全

最后要讲的是安全!

我经常听到一句话:淹死会水的!

不会水,胆子小自然不会往水里去,只有以为自己会水的才丧失了敬畏心,一旦大意或者超出自己能力范围,意外就有机会伤害到我们。

❶ 刚会的时候要当不会;很会的时候要当刚会;永远要谨慎与小心,不要轻易尝试自己能力范围以外的事情。

❷ 在学习跳水等技术的时候,一定要在有救生员在场的情况下,科学系统的学习练习,小心驶得万年船!

❸ 游泳技术不熟练的时候,不要轻易去深水区;遇到呛水别慌张,冷静的头脑永远可以救命!

结语

以上就是想跟大家分享的一些经验,因为没有专业的医学知识,所以只做建议,仅供参考。

希望可以多多少少帮助到大家应付一些游泳中出现的小问题、小毛病,最后一句:如有不适还是请及时就医!

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