江边长距离
昨日14时出发，太阳有点晒。
带了1瓶功能饮料、2粒盐丸。初始以450左右配速巡航，4公里处聚集了许多看潮水的人，6公里处潮水来了，浊浪翻滚，一路往上游奔涌而去，风也格外大了一些。
22公里过后，饮料、盐丸均告馨，西落的太阳格外晃眼，左小腿拉伤。基础不牢，地动山摇，26公里处停下来拉伸，最后咬牙到30公里，拉伸全套。
话说昨天的晚霞确实漂亮。
拖着伤腿17时回到家，赶紧喷药，连着喷了2次，症状有所缓解。晚饭菜也懒得烧了，小睡半小时，左小腿肌肉胀痛，按摩、敲打，酸爽啊！晚上睡觉身体发热，应该是身体自我修复导致的吧。
昨天节奏没把握好，心率偏高，补给带得少，出发前没有补充水份，杭马到来之前的最后一次长距离以受伤告终，接下来静养几天，但愿能快点恢复。
30公里 V字
鳞云展翅
晚霞熨云
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