小区健身器材养生之一（太极揉推轮）
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现代城市被一条条道路分割成一个个矩形的生活区域，小区又是这一个个生活区域相对独立的重要组成部分，而我们平均约三分之二的时间都是在小区的范围度过。
小区锻炼
小区对我们的身心健康尤为重要，而小区的运动健身场地，又是我们茶余饭后，伸展筋骨的理想去处，而你对我们身边的健身器材是否达到了正确的使用？接下来几期就让我们一起了解各种健身器材的正确使用，从而使我们的锻炼达到事半功倍。
太极揉推轮
太极揉推轮
太极揉推轮是模仿太极推手的一种器械，有了推揉器，单人也能练太极推手。
太极推手
一、运动方法及时长：
面对多位太极揉推轮任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手手掌展开压紧揉推盘，自相同或相反的方向转动各4组，运动练习8-10分钟即可。
二、运动功效：
太极揉推轮能增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，锻炼后放松肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。
肩部肌肉
三、.注意事项：
要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛，避免扭伤肩部。身高不及太极揉推轮高度者不适宜使用该器材。
健康人生
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