身材纤瘦，坐下后肚子却有三层游泳圈？可能是这三大原因

互推小编 2023-04-21

在日常生活之中,

我们发现很多人看起来身材苗条，

但一坐下小肚子立马挤出几层肥肉，

一松口气肚子就像气球一样鼓起来，

十分影响整体的气质和形象。

从人体正常的生理结构来看，由于人体腹部腔里有着重要的脏器，身体为了更好的保护它们，就会积极调动脂肪首先从腹部开始囤积，形成一道防御屏障帮助它们减少外界刺激带来的影响。因此，腰腹部本身就会比身体其他部位更容易堆积脂肪。

至于为什么有的人容易

长出圆圆的小肚子呢？

咱们还得从以下方面找找原因。

脾虚湿盛

有人喜肥甘厚腻、喝啤酒、食生冷和甜腻之物，从而导致脾虚，运化功能减弱，这样使产生的水湿、痰饮留滞体内，表现出舌体胖边上还有齿痕、浮肿、大便不成形、腹胀等症状。由于水湿内阻影响细胞的新陈代谢，你的体型会慢慢变得大腹便便。

缺乏运动

随着现代生活便利，以及工作压力加大，很多上班族都在自己的工作岗位上从早到晚弯腰驼背、久坐不动。加上每天又摄入高热量、高油脂的外卖以及其他食物，多余的脂肪与热量没有办法得到有效的消耗输出，直接导致腹部脂肪赘肉逐渐飙升，小肚子就鼓起来了。

不良习惯

很多人的饮食习惯、爱好等非常不合理，总是喜欢吃夜宵，还有烧烤、炸鸡、奶茶、薯片等各种高热量食物，长期养成这种饮食习惯就会引起身体摄入的热量过盛，使多余热量转变成脂肪聚集在腰腹周围，造成了小肚子胖。

那么，如何甩掉小肚子的赘肉，

让自己的身材更加显瘦呢？

瘦

身

四

步

走

赶走体内湿邪

俗话说“千寒易去，一湿难除”，然而，湿邪这小坏蛋一旦形成又特别难以去除，那该怎么办呢？赤小豆薏米汤是个好方法。薏米、赤小豆洗净浸泡24小时，放入煮锅中倒入足够水，待煮烂后将汤滤出当水喝。祛湿的过程绝非一日之功，也不是一劳永逸，要长期坚持喝。

良好饮食习惯

常吃健脾养胃的食物，如白扁豆、大枣、莲子、茯苓、山药等。多选用高纤维食物，如燕麦片、麦糠、香菇、水果和蔬菜等。禁忌辛辣煎炸和生冷食物，少吃肥厚食品、甜味品。每天至少喝水1000~1500毫升。还应注意三餐定时定量，不宜暴饮暴食、忌烟酒。

避免久坐不动

正所谓“久坐囤积脂肪”，长时间坐着会加速腹部脂肪聚集，还会导致腰酸背痛、驼背等健康问题。我们应该有意识地站起来活动筋骨，通常应坐1个小时左右，起来活动10分钟。还可以做做深蹲、动动脖子、扭扭屁股，来促进身体的血液循环，有助于减少小肚子。

坚持适量运动

运动可以消除过盛的热量，减少脂肪在体内堆积，增强心肺功能。每周运动频率3~5次中等强度的锻炼，每次运动40分钟以上。坚持3个月以上，肚子会变小，腰会变细，凹凸有致的身材就会逐渐呈现出来。

管住嘴，迈开腿，

养成良好的生活饮食习惯，

才能一身轻松的做个“小腰精”。

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