秋天少给孩子吃“寒凉”水果

互推小编 2023-05-31

来源：生命时报

湖南省儿童医院新生儿科主治医师胡杨 □主任医师彭小明

在父母认知中，水果是健康食物，但对脾胃功能相对稚嫩的孩子来说，秋季要注意管住嘴。

水果多寒凉，小孩子脾胃功能弱，经常吃寒凉水果会降低其脾胃运化能力，出现腹痛腹泻、消化不良等问题。尤其入秋后，天气渐冷，孩子的脾胃运化功能比平时还要差一些，应更加注意这个问题。如果实在想吃，最好记住以下原则。

看体质。气虚脾虚的孩子最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。虚寒孩子可吃温热水果，比如荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲等，但正在发烧或发炎的孩子，尽量避免食用温热水果。容易感冒的孩子要吃些深色水果，比如芒果、黄杏、黄桃、枣、山楂、橘子、猕猴桃等，这些富含维生素C的水果对于抗感冒、增强身体抵抗力很有好处。

选时间。一般情况下，水果的食用时间要选在两餐之间。水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，容易胀气，引起便秘。所以，食用水果的时间应安排在两餐之间，或是午睡醒来后，让孩子把水果当点心吃。

秋冬季是孩子咳嗽的多发期，由于气候干燥，容易出现咳嗽少痰、口干咽燥等不适症状。这里推荐一个水果食疗方——川贝冰糖蒸雪梨。具体做法：取雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖；盖上梨盖，放入碗中隔水蒸10分钟，关火。待梨温热时将蒸出的汤喝下，并把梨吃掉。每日1次，能润肺化痰。川贝冰糖蒸雪梨并不是所有咳嗽症状都适用，对于咳嗽咯痰清稀、色白的风寒咳嗽患儿应禁用。

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