运动后马上喝纯净水，当心抽筋！这种饮料才是最好的选择！

互推小编 2023-05-31

澳大利亚艾迪斯科文大学的科研人员通过实验证实，运动完立即喝纯净水，事实上会使抽筋的痛感更加强烈，而饮用电解质饮料则可以降低抽筋的几率。

电解质是血液中的一种矿物质，含有盐、钾和氯化物。当人们出汗时，这些物质就会被大量消耗，而电解质饮料能够通过增加盐和矿物质的含量来缓解阵痛。

10位参与者被要求在高温房间内奋力蹬动感单车，直到其出汗量达到体重的2%。此时，研究人员会分别提供纯净水和电解质饮料，并通过电击仿抽筋来检测他们的腿所能承受的疼痛程度。一个星期以后，两个实验组对调测试流程。

结果显示，运动后立即饮用纯净水的人更易出现肌肉痉挛，而喝电解质饮料的受试者抽筋的概率更低，痛感也更轻。

该实验报告作者肯·纳萨卡教授称，这是第一次确切证明电解质耗尽是肌肉痉挛的主要原因。运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，从而诱发肌肉痉挛。该研究发表在《英国运动医学开放获取期刊》上。（郑飞编译）

文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐

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