手脚冰凉、体寒怕冷？中医：热敷3个穴位，或可暖全身

冬天容易忽冷忽热，手脚冰冷的问题让人很困扰，其实这代表身体的血液循环不够好，透过热敷、按摩穴道，可以帮助改善血液循环，解决手脚冰冷的问题。

手脚冰冷，要先打通血液循环

气温降低就怕冷，气温升高就冒汗，这种怕冷又怕热的体质，在现代的饮食生活习惯之下，是很多人的问题。其实这代表身体的循环系统不好，所以体表的温度落差特别大，会随着气温忽高忽低。

尤其是手、脚这种距离心脏比较远的地方，更容易有冰冷的问题。在心血管科的医师眼里，「脚」是第二个心脏，一样容纳了很多血液。如果用平均身高来计算，脚的血液要流回心脏，必须要往上1公尺，需要的压力不会输给要打出血液的心脏。

而血液无法回流到心脏，会让周边的手脚缺氧，细胞得不到氧气就容易坏死，慢慢的就形成容易手脚冰冷的体质了。

热敷、按摩3个穴道，解决手脚冰冷

• 涌泉穴

在中医理论中，在脚底的涌泉穴是汇聚身体气血的穴道，是足少阴肾经所出井穴，代表人的内分泌、生殖系统的健康状况。

而脚底正好就是血液堆积的地方，透过按摩，可以帮助推动淤积的血液、让血流回心脏，自然就恢复脚底温热的状况。

位置：脚趾往内弯曲，在脚底板前1/3会出现一块凹陷的地方，从脚趾的第2、第3趾画线下来，碰到这块凹陷的地方，就是涌泉穴的位置。

• 足三里穴

在小腿上的足三里穴，则是可以改善肠胃健康的一个重要穴道，而它的位置是在足阳明胃经上，可以改善身体的阳气。让身体的循环功能恢复顺畅，自然就能改善手脚冰冷的状况。

位置：用手掌从外侧抱住膝盖，食指放在膝盖下方的凹陷处（膝眼），小指指腹的位置就是足三里穴，左右膝盖各一。

• 劳宫穴

在掌心上的劳宫穴，是手厥阴心包经穴道，也就是可以保护心脏的穴道，帮助改善心脏的健康，心脏的自主循环变好，自然就能改善手脚冰冷。

位置：手轻轻自然握拳，中指指尖碰触的地方就是劳宫穴。

按摩方式

热敷：用热毛巾敷在穴道上5～10分钟，毛巾不要过烫，感觉比体温高些，有温热即可；没有毛巾，也可以改用暖暖包，或是用吹风机的微风吹拂，但吹风机不要离得过近，免得烫伤。

按摩：先用拇指按压穴道，感觉穴道酸酸，再顺着顺时针方向揉50~60次，一样揉到酸酸麻麻的感觉即可。

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