光从外表，能不能看出缺钙？医生教你6个办法

互推小编 2023-06-08

我们经常说的缺钙，发展下去就叫低钙血症，属于一种钙代谢紊乱，然而很多人开始并没有症状，一些人渐渐地发现自己变得烦躁，易怒，失眠，爱抽筋，神经肌肉兴奋性增高，甚至以为患上了抑郁症，最后才发现是缺钙。缺钙会影响肌肉收缩、血管收缩和扩张，神经系统发送信息。容易缺钙的人群包括：青春期女孩和男孩、50岁以上的女性和70岁以上的男性。更年期女性、素食者和乳制品不耐受的人。

那么，有没有简单的方法判断缺钙呢。

指甲变脆

指甲变脆是缺钙的迹象，指甲由硬化的角蛋白组成，并且含有大量的钙沉积物。指甲的硬度，结构，以及甲床的组织，都和钙密切相关。体内缺乏钙会导致指甲干燥易碎，容易裂开、折断、剥落。不过并非只有缺钙才会产生这些迹象，某些微量元素例如铁的缺乏，也会导致指甲变脆。因此光从指甲判断缺钙是不够的，需要和其他症状进行综合分析，另外指甲变脆也很少是严重疾病的征兆。

皮肤干燥和湿疹

钙也存在于皮肤的表皮，在提供营养和皮肤修复中起着重要作用。缺钙会加速皮肤老化，皮肤看起来越来越干燥。并且会发痒。除此之外，湿疹有时被当成一种单纯的皮肤病，症状包括皮肤发痒、发红和起水泡，其实湿疹可以是慢性缺钙引起的，光涂药膏不一定能管用，还需要考虑补钙。

头发干燥

钙对头发的健康很重要，头发看起来有光泽的人往往充满活力，这是雄激素和生物素酶的作用，钙可以促进它们分泌，而且还可以帮助吸收铁，尤其对于育龄女性，如果出现头发变得干枯发黄，甚至出现脱发，就要考虑缺钙的因素了。这里还要提一下维生素D，它对维持正常的钙代谢很关键。如果体内缺乏维生素D，钙的吸收就不足，从而不能满足身体的需要，一项研究表明，患有脱发的18至45岁女性的普遍缺乏维生素D 。