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年纪轻轻就得了三高，中医指出关键一点

互推小编
 

目前，越来越多的中老年朋友深受三高困扰，而且这种“富贵病”正有年轻化发展的趋势！三高病人越来越多！

我们平时说的三高就是“高血压，高血脂，高血糖”这三兄弟，它们看似各自独立却又相互联系，归根结底都在于血液系统出现的问题。所以看这类病的成因，我们要从中医怎么看“血”来出发。

一、年轻人的三高

但是为什么年轻人现在也有很多有“三高”问题呢？这与我们如今的生活习惯是息息相关的。

现代生活节奏快，工作生活压力大，许多人长期处于抑郁、焦虑的状态，而情绪与肝有着非常密切的关系，负面情绪无法化解，加上熬夜和饮酒这些不良生活习惯，就会导致肝功能失调。

肝主藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能，血液失去了正常的调控，长期精神紧张下，就会出现高血压。在物质迅速丰富的今天，年轻人在吃上也是毫不节制。

正常的物质代谢完全被打乱了，就会造成动脉硬化、血压升高。这样的饮食习惯让我们的脾胃不堪重负，摄入的蛋白质、糖和脂肪远远超过了人体所需，营养过剩导致湿浊留滞，就会使高血脂和高血糖并行。

总的来看，“三高”就是一种标实本虚症候群，高血压是由于肾精亏虚，心气不足，虚火上炎致使心脏和心血管系统受到的影响，而高血脂，高血糖则是阳气不振，脾阳不足以致湿浊积蕴化热。

二、养成健康的生活习惯

1、规律饮食，均衡营养：建议低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，粗细搭配，增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，减少肉油的摄入。早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，黄金规律，诚不我欺。

2、规律作息，高质睡眠：睡眠是使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式，每次小编熬夜的时候，爸爸总会用列宁的话提醒我“不会休息的人，就不会工作”。《内经》中说：“躁则消亡，静则神藏。”就是讲，心情平静的时候，才更容易入睡。所以提醒大家，白天提高效率，晚上不要加班，尽量保证每晚睡眠达到7~8个小时。

3、规律运动，合理坚持：建议大家制定运动计划，从简单的、可执行的计划做起，根据现实情况适当调整，比如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车等，一次坚持三十分钟，每周至少3次，坚持下来，你会发现，自己正在越变越好！

4、戒烟限酒：吸烟有害健康，全世界人都知道，饮酒也是可少不可过，大家可能会觉得很难避免。那么如果不能避免，就只能学会拒绝，如果特殊情况无法拒绝，那就只能学会自控。

5、健康排压：现代人快节奏的生活方式，让人们为了便利，养成了很多不良的生活习惯，工作压力很大却无法有效排解。提醒大家健康排压，运动流汗也好，去放肆的唱唱歌也好，选择适合自己的方式纾解心中烦闷，不可放任负面情绪的滋长恶性循环下去。

三、“三高”人群的茶饮推荐

1、决明子茶：饮用方法：决明子30克与绿茶2克同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日1剂，每次可冲泡3~5次。主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。

2、罗汉果茶饮：饮用方法：罗汉果15克切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。主要功效：清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。

3、乌梅止渴茶：饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。主要功效：生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。

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