气溶胶传播病毒？答案都在这了！内附「三高」人群的中医调理方

本期专家

2 月 8 日，上海市政府举行疫情防控新闻发布会。发布会上提及，目前可以确定的新型冠状病毒感染的肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。

消息一传出，又刷新了大家对肺炎病毒的认知——直接、接触传播大家都明白，那什么是气溶胶传播？如何防护？下面一起来看看：

什么叫气溶胶传播？

气溶胶是由极其细小的固体或液体颗粒，分散并悬浮在空气中，随着空气一起流动，并不会因重力而落到地面。

所谓气溶胶传播是指飞沫在空气悬浮过程中失去水分而剩下的蛋白质和病原体组成的核，形成飞沫核，可以通过气溶胶的形式漂浮至远处，造成远距离的传播。

简单来说就是，空气中直接含有这样的病原体颗粒，被健康人吸入造成感染。

气溶胶传播威胁大吗？

咳嗽和喷嚏，甚至正常的呼吸，都可能形成气溶胶。中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，「但其对疾病流行的影响非常有限，对当前的疫情防控策略也不会产生影响。」

对于普通人，在日常生活中，只有吸入达到极高数量级的阈值，部分病毒才能由黏膜进入人体。

而通过气溶胶形式悬停在衣物、皮肤的病毒，只有极微小的比例能通过手部触摸进入眼口鼻。这样的病毒量，引发疾病的可能性不高。

哪种环境下气溶胶感染风险高？

（1）不通风的环境，比如电梯间，含有病毒的气溶胶会在空气中停留很久。所以，哪怕电梯只有自己，也要戴好口罩防护。

（2）需要特别注意的是全空气系统的中央空调，不同房间内空气会交叉流动，容易造成交叉污染。这类中央空调一般用于商场、机场、体育馆、礼堂、影剧院等场所，所以在疫情期间要停用。

开窗通风会有危险吗？

对于一般的小区住户，还是需要开窗通风的。但若楼上楼下有隔离病患的情况下，则要灵活掌握。

例如楼房的窗户直接和邻居对开的，要错峰换气，或者不开那一扇窗；如果楼间距不大或者是老旧小区，人口居住密度很大的话，而且在已知周围有感染病人时，不建议频繁地开窗换气。

病毒面前，没有旁观者，请大家尽己所能地做好防护。

疫情防控战

「三高」要注意饮食健康

2月8日是一个不平凡的元宵节，希望奔赴一线的医护者们都能平安归来，早日和家人团圆。

元宵少不了吃汤圆，如今市面上的汤圆大部分是甜口味，摄入甜食确实可分泌使人快乐的多巴胺，但是甜食对我们的健康真心不太友好。

过量甜食影响健康

当代年轻人基本是靠奶茶续命的，即便科普千万次奶茶反式脂肪酸多、糖分高、喝多会发胖，依旧阻挡不了我们对它的热爱，三分甜就是最大让步。

不仅年轻人摄糖过多会发胖，孕妇摄糖过多也不利于胎儿健康，胎儿过于肥胖易潜伏糖尿病、动脉硬化等慢性病。

若老年人在糖尿病、动脉硬化、高血脂的慢性病基础上仍过量进食，严重会出现酮酸症中毒。

因此不论年龄都要适量甜食，将每日摄糖量控制在25g~50g，25g糖分约等于两块小蛋糕的糖分。

购买速冻汤圆需注意

平时购买速冻汤圆要注意营养成分表，且控制进食数量，因为其含有大量饱和脂肪酸和油脂以保证香糯润滑口感，过量会导致体内的毒痰湿瘀迅速聚集。

体湿体质与改善食疗方

摄糖过多会影响脾胃消化功能，致使体湿聚集，明显肥胖，三高等慢性病越来越多。

但体湿不能一概而论，要分寒湿体质和湿热体质辩证而论。

寒湿体质

湿寒体质人群易出现由内寒引起的手脚冰凉、腰背酸痛、小便频多，以及外寒引起的咳清痰症状。

手脚冰凉多发生于阴柔女性，因末梢循环较慢，但和遗传和年龄也存在一定关系。

腰背疼痛和肾阳不足有关，同时寒湿体质的人更易咳嗽。

改善食疗方：白术陈皮水

寒湿体质人群可适当进食当归生姜羊肉汤或白术陈皮茶改善。

白术陈皮水有健脾燥湿功效，将30g白术和15g陈皮放入1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮。

湿热体质

湿热体质人群常出现关节红肿、耳道发炎、皮肤痤疮、湿疹等不适。

关节红肿即痛风表现，多是湿热体质又爱抽烟、喝酒、吃海鲜导致的。

此体质人群过食辣椒、煎炸食物，易引发上呼吸道感染，即耳鼻喉发炎或耳道发炎肿痛。

如果你是湿热体质，又爱熬夜、吃甜食，再过食海鲜与啤酒，更易反复痤疮和湿疹。

改善食疗方：薏米红豆汤

湿热体质人群可通过进食薏米红豆汤改善。

将浸泡好的30g薏米和30g红豆放入煮锅中，倒入煲粥的水量，熬至沸腾关火焖1小时，随后煮至沸腾再熄火过滤，饮汤、吃红豆薏米。

辨别寒湿或湿热

每次看这些症状都觉得条条都中，哪种体质都沾边，但辨别自身体质除了症状，还要从舌相、脉象入手。

湿热体质的下脉脉象宏大（即脉象起伏有力），舌头发红、舌苔厚黄肥腻，我们常讲的中年油腻男多半是这种体质。

寒湿体质的脉象陈细，起伏微弱，舌头发紫暗红，舌苔薄白。

但自行辨认体质并不能对症下药，关键还得找专家望闻问切后辩证下药。

穴位按摩调节三高

影片中的王叔叔体型肥胖、爱抽烟喝酒，兼有三高、糖尿病等慢性病，亦是动脉粥样硬化的症状人群。

元宵节吃多了汤圆导致酮酸症中毒，继而送医急诊。可见三高对身体的影响多大，三高人群平时要谨慎进食汤圆，以及严控甜食的摄入。

若能分清寒湿或湿热体质能更好对症下药，调节三高。

不会分辨也没有关系，可通过按摩曲池穴调节三高，健康人群也可常按摩排出体内湿气。

曲池穴

曲池穴是手阳明大肠经上的一个合穴，位于手臂走横纹的外侧凹陷处。

取穴时要弯曲手臂，找准凹陷处，每日按压2~3次，每次3~5分钟，即可祛湿解表、有助于调节三高。

脾胃乃后天之本，脾胃运转好身体才强健，避免湿困脾胃就要适当进食甜食，保持五脏六腑的健康状态。

养生并非一蹴而就的事情，此时开春，不如从现在开始好好爱护自己，关注自身健康~

健康厨房

粉葛赤小豆汤——润肠、降血糖

新年期间吃多了美食，容易导致血糖、血脂升高，今日推荐润肠降血糖的粉葛赤小豆汤，润肠同时降血糖，排泄体内毒素。

选用300g健康降血糖的粉葛，10g银耳，1条苦瓜，110g扁豆，110g赤小豆，200g瘦肉，1片陈皮。

由于粉葛属于高淀粉食物，不建议消化不良、胃寒人士食用。

将材料洗净放入炖盅，加入适量清水炖煮2小时即可食用。

炖煮期间不要加任何调味料哦，这样的汤膳不仅适合三高人群食用，健康人群还可用此汤膳解油腻，润滑肠道。

元宵已过，复工在即，已经复工或踏上返程的朋友们，记得做好佩戴口罩、勤洗手、不乱摸、勤消毒的个人防护哦~

期待摘下口罩的那天，和想见的人一起吃喝玩乐~

新闻来源：广东卫生信息、央视新闻、丁香医生、东方卫视新闻

部分图片来源：网络

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