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经常喝咖啡或茶，会导致钙流失吗？

互推小编
 






钙流失与喝茶有关吗？


无关。


国内外已有大量研究表明喝茶不会导致骨质疏松。茶叶中含有多种矿物质，其中的钾元素可以减少体内的钙通过尿液流失，从而预防骨质疏松症；氟可起到保护牙齿的作用。


即使茶叶中含有草酸，其含量与通过蔬菜摄入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不会导致钙流失。


图片来源：图虫创意






钙流失与喝咖啡有关吗？


有关，但影响不大。


虽然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿钙的流失，影响钙在肠道中的吸收，但每天喝 1～2 杯咖啡，并不会造成尿钙的大量流失。咖啡因摄入量 ≤ 300 mg 都是安全的，按常见咖啡类型的咖啡因含量和常见杯容量，2 杯一般都不会超标。



图片来源：图虫创意



实在担心的话，可以在喝咖啡时加入牛奶。牛奶中所含的钙完全可以弥补咖啡造成的钙流失。



词条作者


明瑶 四川大学华西公共卫生学院 硕士研究生


审核专家


吕晓华 四川大学华西公共卫生学院 教授


审核专家


阮慧娟 上海交通大学医学院附属新华医院 营养科主治医师








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